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一般亚健康是什么样的状态呢？亚健康虽不是一种明确的疾病，但在从躯体上、心理上能够感觉不适应的状态，这种状态多由人体生理功能低下、退化、老化所致。
其表现主要有精神欠佳、反应能力减退、适应能力下降、失眠、健忘、代谢紊乱、食欲不振、四肢无力、内分泌失调、心情烦躁郁闷等。
亚健康影响着我们每个人的生活，因此，治疗亚健康实质就是要调整人体阴阳平衡。
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中医推拿按摩从中医的角度来说，推拿按摩是可以有效防治亚健康的，因为推拿按摩主要作用于人体相应穴位或部位，从而刺激经络和腧穴，以调整机体生理功能，促使人体气血流通，改善其病理环境，增强抗病能力，达到预防疾病的作用。
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适量运动锻炼繁忙的工作会让身体疲惫，适量的运动可让肌肉、筋骨、关节活动起来，从而达到舒筋活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质，预防和消除疲劳。长期做适量的运动可以增强人的体质，可以达到预防亚健康的效果。平常可漫步小跑、打太极拳、练瑜伽等。
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饮食调养人们常说缺什么补什么，根据自己的体质情况，合理的选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调寒性食物时，其原则必佐以姜、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用助阳类菜肴时常配以滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。
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保持乐观心态在情绪和心态的变化会刺激思想和精神状态，要保持轻松愉快，积极乐观的心态，心胸开阔，才能怡然自得。平常起居生活要多出户外走走，同时要定时睡眠、定量用餐，还要注意开窗通风，保持良好的习性。
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工作上合理安排工作永远都做不完，合理安排是一种技能。要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐个完成，做到时间安排合理，今日事今日毕。这样不仅能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力，而且能增加成就感。
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保证睡眠我们不仅仅要保证每天睡足8个小时，还要尽量提高睡眠的质量，让疲惫了一个天的身体能够在这几个小时的时间内得到充分的自我调息。睡前不要让自己太兴奋，可以用热水泡泡脚……这些都是有助于睡得香甜的小窍门。
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