如何治了白癜风 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/170909/5686247.html

又到了经常便秘的季节了。尤其是中老年人，更是容易患上便秘，这与他们的消化系统逐步衰老有着很大联系。家里有老人的人应该都遇到过这样的情况，老人上个厕所，在里面一蹲就是一二十分钟，双腿发麻的站不起来，有的时候还含有血丝，看着老人痛苦的样子真是心疼。那么老人便秘该怎么解决呢？

首先了解一下，中老年人群的消化系统也会随着年龄的增长逐渐衰退，最具代表性的现象就是便秘，而中老年便秘的主要原因有其三：

1、整个消化系统的功能衰退。比如咀嚼能力下降，牙齿松动脱落，肠道分泌系统功能下降，肠道内津液过少变得干燥，肠道收缩能力下降，蠕动变缓等。

2、中老年人食量较少。因为消化能力和咀嚼能力的下降，平时不会食用过多食物，只需选择一些松、软、烂、易消化的食物，而不会去多吃一些水果蔬菜，或者是膳食纤维含量较高的硬、脆食物，这样就无法刺激肠道蠕动，还会影响到粪便的形成，造成稀少的粪便长期堆积肠道，以致直肠缺乏足量的粪便造成的机械性刺激，就形成了便秘。

3、老年人因活动缺乏，也就影响了消化功能，往往会形成习惯性便秘。特别是一些体弱多病，长期卧床的病人，更是容易出现或加重便秘，很多天都不会产生便意，一旦有了便意又因为无力无法一次排净，总会出现拉不尽的感觉。

由此可见，中老年出现便秘症状都与肠道的蠕动离不开联系，所以想要解决便秘问题，首要就是调理饮食，增加肠道的蠕动。

平时可以多吃一些小米、玉米等粗粮，它们都含有较多的膳食纤维成分，足量的膳食纤维可以有效的帮助肠道蠕动，促进消化吸收，非常适宜肠道蠕动无力引起的便秘。将这些粗粮制成的粥饭，这样煮制后粗粮也会变得相对松软，不需过多的咀嚼，就能够很好的下咽消化。也可以多吃一些煮制的比较熟烂的菜品或菜汤、熟透的水果或者是煮熟的水果和汤水。

需要注意的是，中老年人肠胃能力较弱，仅靠食物补充有时是不足的，即使食用量大，也会因为个人的消化吸收差异而收效甚微。因此适当膳食纤维补充剂，可以有效的帮助中老年人补充膳食纤维，且更加容易被人体吸收。

经过上文的介绍，相比大家也清楚了为什么中老年人群非常容易出现便秘了。选择适当的调理方式能够有效的避免、缓解这一症状，如果没有取得较好的效果，还是建议尽早接受治疗，摆脱痛苦，尤其是病理性医院治疗

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