北京皮肤病哪家医院好 http://m.39.net/pf/a_6171978.html从孕期开始，很多孕妈妈就被便秘折磨，不仅难受的不行，还不好向别人说，期待着生完宝宝后，便秘的情况会有好转。可好像越来越严重了，尤其是刚生完的那几天，便秘的滋味好像二次经历分娩一般终生难忘。为什么孕妈妈容易发生便秘呢？导致孕妇便秘的原因也比较多，有可能与孕期的饮食习惯的改变有关，如果在孕期进食大量的高蛋白，高脂肪的食物，而忽略了粗粮，蔬菜水果等一些膳食纤维的摄入，就可能会导致肠道内纤维素不够，容易引起孕妇发生便秘的情况，另外在怀孕之后体内会分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力的减弱，肠蠕动减慢，庞大的子宫体压迫胃肠道，尤其是孕晚期，胎头入盆以后，胃肠道特别是直肠受到机械性压力越来越明显，使粪便转运速度减慢而导致出现便秘的情况，另外在孕期可能还会服用各种药物或者是补充剂，也有可能会引起便秘的情况发生。二是随着孕周增加，孕晚期子宫增大，腹直肌与盆底肌不断地牵拉，从而导致腹直肌与盆底肌松弛，腹压减弱，收缩无力，肠蠕动减弱，从而引起便秘。排泄物长期滞留在肠道中，随着水分被分解吸收，排泄物变干燥，很容易形成恶性循环。除了女王般的生活外，女王般的饮食也是造成孕妇便秘的帮凶。为了增加营养，孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品，而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量，导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。而嗜辣如命也易导致孕妇便秘。特别是孕晚期肚子大了之后，孕妈妈都有一种担心，不敢用力解大便，怕导致流产，这种心理上的压力也会容易导致便秘的产生。产后为什么便秘更严重了？有个很重要的因素，孕妇在分娩之后，加重了盆底肌损伤，盆底肌松弛，腹压减弱，收缩无力，排便无力。自然分娩的孕妇会有侧切伤口，剖腹产的产妇腹部会有切口，往往会导致用力受限，切口会导致产妇不敢用力排便，所以排便愈加困难。如果孕期便秘没什么影响，产后出现便秘的感觉时，还有一种情况一定要引起产妇的警惕，那就是阴道膨出也会有便秘的感觉。便秘会引起阴道膨出？阴道壁膨出分为阴道前壁膨出和阴道后壁膨出。孕妇在孕育分娩过程中对盆底肌肉、尿道及其下方的耻骨联合施压作用所导致的一种盆底疾病，如果产后不及时进行盆底修复，还可能出现便秘、尿频、漏尿、甚至子宫下垂！这些统称为盆底肌受损综合征。如何预防便秘对盆腔器官的影响？对于产后盆底肌松弛的产妇，如果出现了便秘现象时，应该如何避免这样的恶性影响呢？
1、排便也要讲究“天时、地利、人和”
天时：根据中医子午流注（西方发展为时间医学），早上5-7点是大肠经活跃的时候，这个时间最容易排便，也是顺应人体身体气血运行的，有利于身体健康，可以逐渐培养自己的生物钟，养成定时排便的习惯。另外，便秘最忌讳的就是“忍”，被抑制的便便很容易在肠道堆积，水分被吸收，造成便秘的情况，所以在任何时候尽量不要阻止便意。地利：现在家居大多是马桶坐便，正确使用马桶的姿势应是：抬高脚部，使膝关节高于髋部，可以借助小板凳或者瑜伽砖，让脚踩在上面。人和：在上厕所的时候一定要专心，尽量不要玩手机、看报纸，习惯性长时间蹲便的话，很容易给肛门带来压迫，影响正常排泄、造成便秘。2、良好的饮食习惯
产后合理搭配饮食，增加膳食纤维的摄入。推荐富含高纤维食物：豆类、坚果类、全麦、水果（西梅、枣、葡萄干、梨、香蕉）、蔬菜（红薯、西蓝花、黄瓜、菠菜、茄子）。注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。有一点需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉会对肠道产生收敛作用，导致便秘加重。
多喝水补充水分，不要感到口渴时才喝水；体内长期缺水不仅仅会造成便秘，还会引起皮肤过敏、损害肝脏、引发口腔问题等症状。此外，酸奶也可以促进肠道益生菌的生长，这对食物的消化非常重要。3、合理运动，促进排便
没有特殊情况的产妇可以尽早下床活动，通过身体运动促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部。第2天可以尝试下地走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
如果发现便意应立即排便，排便时应注意力集中，注意不要过于用力。4、生物反馈治疗
对于产后便秘来说，可以尝试电刺激或者生物反馈训练，通过物理刺激来恢复和重新训练肌肉，使盆底功能恢复正常，解决排便困难的难题，并且治疗过程舒适不痛苦、治疗时间短。5、注重盆底肌的康复训练
盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。妊娠和分娩时造成的盆底肌损伤是盆底功能障碍性疾病的主要原因。但往往分娩导致的这种损伤在初期的时候因为没有什么感觉，很多时候准妈妈并不会引起重视，随着年龄的增大或者生育二胎等多次生产,这种缺陷会逐渐明显。产后盆底肌恢复的黄金时期是产后的42天（也就是产褥期过后）。因此产后42天的妈妈都要去妇产科做产后检查，检查身体的恢复情况。云朵母婴一个有温度有爱的
