炎夏向来是高血压患者比较难过的季节，不少人因饮食起居调理不当出现病情加重甚至引发多种并发症。有专家对中老年高血压患者进行多年的跟踪调查发现，60％的死亡病例就发生在炎夏。高血压患者如何才能安度盛夏？专家指出，想在夏天有效应对高血压，患者首先必须弄清楚自己的体质，不同体质的患者在防暑降温、饮食起居和运动等多方面都有不同的宜忌。

　　

　　　　　　应对高血压先要辨体质　　　　

　　

炎夏季节，不同体质的高血压患者从喝水、运动到吹空调都有不同的讲究。因此，要有效防治高血压，必须先分清体质。而从中医的角度来看，高血压患者可分为肝火型、气虚型和痰湿型三大类，这三类人群一般有如下特点：

　　

　　　　　　肝火型：　　　　

多以中青年为主，他们多呈现出口干舌燥、口苦口臭、头痛头晕、睡眠不稳定、身体闷热、急躁易怒、舌苔增厚等症状。

　　　　　　气虚型：　　　　

　　多以老年人为主，一般身体比较虚弱乏力，懒得动，动则气喘，且厌食、大便不通或大便溏泻，舌质淡、舌苔薄白。

　　　　　　痰湿型：　　　　

　　各个年龄阶段都有，但仍以50岁至70岁的中老年人为“主力军”，他们身体偏胖，夏季多出现食欲不振、肚胀腹泻、舌苔厚腻、容易疲劳、睡眠质量不高等症状。

　　　　　　气虚、痰湿型患者别贪凉　　　　

　　

　　盛夏要稳定血压，最主要的对策就是避暑降温。“不同类型的高血压患者应会科学使用空调：肝火型患者气温调低一些关系不大，但气虚型和痰湿型的患者就不能过分贪凉，建议室温保持在27～28℃就好，并尽量保持室内温度的稳定，缩小室内外温差。”

　　气虚型和痰湿型的患者给身体降温要尽量“悠着点”。从高温的室外进入到屋里，不少人习惯一下子把空调开到十几二十度，先凉下来再慢慢往上调。专家称，这种做法容易使血管从原来的舒张状态一下子变成收缩状态,为血压升高埋下伏笔。同样，在空调房里逗留长时间后也不宜马上出门。因为外面就是“滚滚热浪”，血管会突然扩张。

正确的做法是预先关空调、开窗门，让室内外温差缩小，给身体和血压的变化提供一个缓冲期，这样血压就不太容易“上蹿下跳”了。

　　专家指出，夏天为防暑长期呆在空调房里的做法并不可取，在早晚气温相对不太高的时候，应多到外面走动，甚至还可适当通过游泳来消暑健身。

　　　　　　肝火型患者不宜多动　　　　

夏季白天的气温高，但早、晚6时左右气温相对不高的时候，许多高血压患者又易出现血压峰值，此时显然不适宜运动，但不少患者干脆放弃户外运动。专家称，这种做法不太恰当。患者无需刻意回避早晚的运动时间，而可根据自己的身体状况，在运动前先测好血压，避开峰值半小时后，若血压已稳定下来，便可出门适当做些运动。根据自己的病情、身体状况，以及天气情况来决定是否运动和如何运动。而开始运动时，速度和力度都不要太快、太大，应给自己的身体和血压一个缓冲适应的过程。运动频度一般控制在每周3次左右，每次持续半个小时到1个小时。

另外，不同体质的高血压患者选择运动强度和运动类型也有不同的讲究：

　　　　　　气虚型：　　　　

以节奏较慢，强度较低的全身运动为主，如太极拳、木兰拳、匀速自行车运动、慢走等等。

　　　　　　痰湿型：　　　　

建议进行慢跑、做些包括拉伸和跑跳的保健操等，通过身体锻炼来“助阳化湿”。

　　　　　　肝火型：　　　　

　　这类患者阳气旺盛，一动血压就易升高，容易出现意外，反而不主张做太多运动。如果一定要运动，建议最好选择散步。激烈的跑跑跳跳或其他长时间的运动一定要避免，以免出现血压猛增诱发心脑血管并发症。

　　无论哪一类型体质的患者，运动的前一天晚上一定要保证好睡眠，有心脏病的高血压患者在运动前最好先服药，运动时也尽量将药带在身上。

　　　　　　

康康建议

　　　　　　　　

除了按自己体质注意调理饮食以外，高血压患者还可以考虑适当补充一些有调节血脂、调节免疫力作用的保健食品，为有平稳度夏提供有力保障。

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