随着生活水平的提高，生活方式的改变，高血压的发病率也呈逐年上升趋势，而且由于遗传因素、生活压力加大、精神紧张、睡眠不足等原因，也让许多年轻人也患上了高血压，甚至因此而影响生活，苦不堪言。很多人对此都不理解，现在的生活条件越来越好，为什么还会有这么多的人患有高血压呢？目前高血压的发病原因还不是十分清楚，但比较确定的是，有以下这些特点的人，患上高血压的风险，会比其他人要高上许多。01抽烟酗酒吸烟、喝酒都是引起高血压的重要因素之一，且都为高血压的危险因素。过量的饮酒会大大的增加高血压的患病率，因为酒精本身也具有收缩血管的作用，因为酒精本身就属于高热量食品，会是小血管的血液进入大血管当中，从而引起血管的压力升高。此外，吸烟明确可以导致血压升高，导致氧化应激损害一化碳，导致血管舒张，引起血压升高。吸烟还会伤害血管内皮，会使吸烟者比不吸烟者动脉粥样硬化的发病率和死亡率增高2-6倍。02家族遗传高血压也是一个遗传相关性的疾病。大多数的高血压患者家人都会有高血压病史，这会比一些没有患过高血压的家族更易患上高血压。一些与高血压发病有关的因素，如高脂血症、肥胖、糖尿病、高盐饮食等，与遗传也有密切关系。03体重超标肥胖是因为你摄入的能量比消耗的能量还要多，这就会堆积在身体中，就会堆积成脂肪，脂肪的过多就会对心脏产生负担，从而成为引发高血压的因素。所以体重越高血压就会越高，肥胖的程度与精神压力和血压是相关的。04饮食方面在日常的饮食中，摄入过多的食用盐、高脂肪、油腻、高热量、动物的内脏、饮酒等，这些食物都是引发高血压的罪魁祸首。尽管如此，医院看病的时候，总是抱着打几针，开几盒药，病能好得快些的想法，而对于医生反复交待强调的“控制饮食”，往往选择含糊了事。是不是要吃些特别的东西才能稳住血压？事实上，也并没有那么神秘。预防和改善高血压的基本方法，归纳起来就以下几个要点：1、限盐。吃的太咸以后水钠储留，血容量增加，血压自然就升高了，而且也容易肿。很多老年人很容易有不明原因的水肿，多少和吃的太咸有一定关系，所以要限盐。2、控制饮食，无论是高血压、糖尿病还是冠心病，饮食都要均衡。控制体重，饮食适量，不能暴饮暴食，体重一旦上升患上高血压的几率也会随之升高，所以要控制体重，平时可以多吃富含钾的饮食，比如橙子，蘑菇这一类的东西。多吃些新鲜的蔬菜和水果。3、多运动，增加中等强度的运动，如慢跑游泳，每周建议四到五次，每次有三十到六十分钟，平时要减轻精神方面的压力，保证良好的睡眠来预防高血压。撰稿编辑：小龙
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