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便秘是“万病之源”!俗话说:要长寿，肠常清。保持肠道清洁，大便顺畅，使停留在肠道中的代谢废物和未被消化的食物残渣顺利地排出，可以使人体免受毒素的侵害，为健康长寿打下良好的基础。

便秘这个话题，我相信是很多人不愿提起，但是却困扰自己的一个难题。生活节奏的加快、饮食不规律，运动量小，熬夜等等都会导致便秘的产生，不仅影响身体健康，更影响心情。

那么针对这个恶之源，我们该怎么办呢？

1.饮食方面

我国传统膳食含纤维丰富，日平均摄取量与美国国家癌症研究院的推荐量相近。多吃蔬菜、粗粮、红薯等富含膳食纤维的食物，可使肠道生态菌群保持正常，大便通畅，对预防肿瘤、高血压、高脂血症有积极的意义。

2.按摩方面

我们也可以每天习惯按摩腹部，可以促进肠道蠕动，双手叠放在腹部，进行顺时针按摩，坚持腹部有微热的状态，这样能增进胃肠蠕动，改善便秘这个小方法还不Get起来吗？

3.生活方面

对于便秘我们应该尤其注意，不要因为是小问题而去忽略，问题都是由小变大。我们在日常生活中，一定要保持良好的生活作息，早睡早起身体好，养成锻炼的好习惯，既有利于排毒，有容易排便，实现双赢。

4.排便方面

对于习惯性便秘的人群来说，日常生活中应该养成定时排便的好习惯，排便时间可以选在晨起，也可以选在餐后两小时，排便时要集中注意力避免玩手机、看报纸等。

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