便秘是现代人最容易患上的“症状”之一，长期坐着不爱运动的上班族是便秘最爱的人群。因为他们的职业特色，使他们长期坐着，肠道蠕动少，增添了便秘的产生几率。另外，经常应酬、饮食过于油腻、没有固定的排便习惯等原因也会造成便秘。

长期便秘太痛苦，不要慌，这些食物多吃点，“清洗”肠道通便秘

红薯

把红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯外表即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。注意:这个方法对于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。

豆芽在日常生活中非常常见的，麻辣烫经常能看见豆芽。豆芽养分很高，除了富含纤维素，其发芽过程中，凝血酸很快就不见了，富含多种微量元素供人体使用，富含膳食纤维，能够滋阴通便，有利尿的作用，常吃还可以预防肠道癌。

李子是一种有效缓解便秘的一种佳品，吃李子对很多顽固性便秘都有很好的效果。那么为什么李子能缓解便秘呢？主要是李子的皮里面含有一种有利于刺激肠道蠕动的物质，从而达到刺激排便的作用，吃剥了皮的李子就没有这个作用了。

薏苡

薏苡是一种天然的养生食品，在古时候常用于药膳制作和药方中，用它泡茶饮用，可以它激活肾脏功能，能有效的将体内沉积的水分排泄出体外，有效的改善便秘。消除水肿和湿气，让肠道更加健康。

简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

魔芋含有膳食纤维非常丰富，这些膳食纤维对人体具有一定的润肠通透效果，可以起到防止便秘的作用，对于肠道疾病有很好的治疗效果。

今日热点推荐，必看！

劝告大家！男人过了60岁，如果还能完成这4件事，说明有长寿的潜质

告诫家人！确诊癌症晚期,中医的土方法让肿瘤完全消失,12年了没复发

转告父母！男人早起时，身体有4个“表现”，快戒烟，肺部已“千疮百孔

告诫大家！“最脏”的一道菜，医生从来不让家属吃，吃一次比抽烟危害还大！

告诫家人！1块钱的农村偏方，治疗了90万人，专治多年糖尿病，没有副作用，百试百灵！

劝告大家！失眠多梦，多是气血不足，不用吃药，不用住院，1种种子煮水喝，让你倒头就睡

告诫家人！睡觉时出现3个异常，多半是血糖已经很高了，要重视，尽快降糖，切勿忽视

提醒大家！“血糖”高不高？看手就知道，手上没有“3种”现象，血糖稳定！