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随着社会的不断进步，人们生活水平有了很大提高，饮食习惯有了很大改变，餐桌上粗粮蔬菜的减少而肉食增多，使很多人出现了慢性功能性便秘。经常性便秘者，皮肤暗沉、脸上痘疹不断，使得人们难以启齿而又需天天面对，很是烦恼。

便秘是临床常见的慢性消化道症状，常表现为排便费力，欲便不得便，或艰涩不畅，胸胁痞满，腹部胀痛，嗳气频作。

中医认为便秘的发生，与脾、胃、小肠、大肠、肺、肾等都有关系。在饮食水谷的传化过程中，胃主受纳，脾主运化，小肠主泌别清浊，最后糟粕经过大肠传导排出体外。可见，胃的受纳失常、脾的运化失司、小肠的泌别失职、大肠的传导异常，都有可能引起大便异常。肾主液，肺主气，当肾虚肺燥时也可引起便秘。

出现了慢性便秘，如何自我调理，今天为大家介绍一个穴位----支沟，自我按摩此穴，效果显著。

支沟穴标准定位：在前臂后区，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨间隙中点。（即：腕背横纹上三寸，尺桡骨间处。）

便秘者每天清晨排便前，用拇指分别按压双侧支沟穴，由轻到重，按摩指压处有酸麻胀痛感，10-15分钟后即感肠蠕动加强而产生便意，即可顺利排便。若1次效果不佳，可继续进行直到排便。10次为一疗程。

对于老人便秘和术后便秘可用灸疗，选用小艾炷灸或隔物灸，每次灸5～7壮，约30分钟左右。每天或隔天一次，10次为一疗程。借艾的药力与火的热力给机体以温热刺激，通过经络腧穴作用，达到防病治病目的。

支沟穴其他应用：

1.支沟穴是治疗便秘的经验效穴，还可治疗其他消化系统疾病，如腹痛，呕吐，泄泻等症。

2.支沟穴还可用于治疗头面五官疾病，如咽喉肿痛，神经性耳聋，视力下降，结膜炎。

3.支沟穴还可用治一些妇科疾病，如月经不调，产后乳汁分泌不足等症。

4.此外，支沟穴还可用于运动系统疾病，如肩背部软组织损伤，急性腰扭伤。

供稿︱康复医学科王洪宇