便秘的痛苦，没有便秘过的人是不会懂的。被便秘逼急了的人，无论是多么奇怪又危险的办法都想尝试，像吃泻药、吃偏方、灌肠、抠大便…结果不但便秘没有改善，还可能引起其他疾病，损害身体。很多人都说便秘是因为肝胆上火导致的，不能乱吃东西，但实际上便秘完全可以吃好。那么便秘吃什么通便？对于便秘患者，他的主食应该米、面和杂粮混食，这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值。副食应以蔬菜为主，最好是新鲜的蔬菜，要避免以及辛辣刺激的食物，这样可以促进肠蠕动，防治便秘。当然，各种水果也是不可缺少的。坚果类的食物中多含有大量的油脂，能够润肠通便，也应该多吃。改善主食的摄入质量，刻意增加粗杂粮：粗杂粮中含有丰富的植物纤维物质，适量摄入纤维素物质可以加速肠道蠕动，从而就能缩短粪便在肠道中的停留时间，起到缓解便秘和预防便秘的作用。另外，植物纤维的经常适量摄入可以缩短肠内有害物质与肠壁的接触时间，降低胆汁和血清中胆固醇的浓度，对维持健康血糖、避免肥胖等方面有积极作用。因此，增加植物纤维素应该从增加粗杂粮主食、薯类主食、拒绝主食精细化做起。具体说来，请将您日常主食的一半用燕麦、荞面、红薯、土豆、玉米、杂豆类食物代替，烹调方式多建议使用蒸、煮、炖的方式，拒绝油炸，八宝粥、燕麦粥、杂粮包、二米饭等都是不错的选择，还原食物的本真味道。饮食餐谱中尽量有汤和粥：建议在每日的进食过程中增加汤和粥的摄入频次，补充营养物质的同时还可以补充较多的水分物质，另外也可以吃得更加舒服温热，对于便秘有很好的预防作用。生活中刻意增加饮水量为了你能排便顺畅，为了您可以顺利轻松排便，请您在生活中刻意增加饮水量，每日饮用温白开水的量应该满足—毫升，在寒燥的时节甚至可以喝到毫升。除了这些，还应该做到不可节食减肥，想要良好排便，首先应该保证好好吃饭，有入才会有出。刻意培养自己良好的排便习惯，最好每日可以排便1—2次，建议养成早晨排便的习惯。吃动平衡，运动必须要有，促进肠蠕动，增强肠道代谢。每日运动时间最好可以在50分钟以上，运动是促排便的良药。保持良好优质的心态与和谐的作息时间，劳逸结合，才能好好排便；活得开心，才能帮助自己健康代谢；睡眠时间不少于八小时，早点入睡，最好在晚间十一点之前入睡；多做自己喜欢的事情，心态胜过任何补药。良好的排便习惯＝健康的饮食+适当的运动+合适的作息+积极的心态。中医针对便秘找到一款方便有效通便的方法，经过科学调剂、研磨，可以帮助你有效的赶走便秘！沙棘具有很高的药用价值。《中药大字典》记载，沙棘具有活血散淤、化痰宽胸、补脾健胃、生津止渴、清热止泻之效，同时对多种疾病都有一定的调理作用。01、对心血管疾病的防治作用沙棘总黄酮对心脏功能有加强作用，可以使心肌收缩能力增强，心肌舒张功能得到改善，对垂体后叶引起的心肌缺血有明显的对抗作用。对冠状动脉阻塞引起的心肌梗塞的面积能明显缩小，也能提高在常压和低压下的耐缺氧能力。02、沙棘对肝病的调理作用沙棘果护肝保健食品，沙棘籽油对四氯化碳、乙醇、扑热息痛所致的肝损伤的谷丙转氨酶和谷草转氨酶的升高均有明显的抑制作用，并能对抗肝MDA（丙二醛）含量升高。其机理是沙棘籽油对抗了CCl3（三氯化碳）自由基的攻击，保护可肝细胞膜。籽油对乙醇、扑热息痛所致的肝损伤均有明显的保护作用。03、沙棘对胃病的预防作用中国民间早已有用沙棘来治疗消化系统疾病，包括胃、十二指肠溃疡、胃炎、消化不良等病。现代医学研究发现，沙棘籽油对醋酸法和慢性利血平法所致胃溃疡有良好的促进愈合作用，沙棘茶能有效地保护胃粘膜及抑制胃酸分泌，使胃粘膜受损程度降低，沙棘籽油还有抗炎生肌、促进组织再生、促进溃疡愈合的作用。04、沙棘的抗衰老作用沙棘果的有效成分超氧化物歧化酶（SOD）具有清除人体内自由基的作用，同时又能增强免疫系统功能，调节免疫活性细胞，是一种有效的免疫调节剂，这对于提高人体的抗病能力，延缓人体的衰老，会有极其显著的作用。但是沙棘叶更强的作用却是通便秘，却鲜为人知。05、沙棘叶通便秘的作用沙棘已经生存了2亿年，与恐龙同时期，比银杏长寿。它生长在荒芜的沙漠，有着难以比拟的顽强生命力，可以在零上60度和零下90度存活的植物。中医饮食沙棘汁治疗便秘。《中国药典》记载沙棘治疗便秘的功效为：消食化滞，用于咳嗽消化不良，食积腹痛。便秘直接带来的就是“宿便”，相信各位都听过“宿便”。但明确知道这个意思的很少。宿便是一种相当危险的东西，它可以制造多种毒素，引发很多疾病。因宿便停滞的缘故，肠内也开始腐烂，产生有害物质。这些有害物质被肠吸收后，将会严重的损害人体的健康。严重的产生癌症等疾病。实际上，有时便秘却是令人丧命的间接原因。小编搜索全网找到一款沙棘叶茶可以直接饮用。强烈推荐。中医饮食调理便秘，为何选择沙棘汁？沙棘汁中的维生素B族能促进肠胃正常分泌，保持消化系统的良好状态，有助于食物的消化吸收。沙棘汁中的低聚原花青素，有机酸，黄酮类等，能迅速清理大肠壁中各种有害毒素。沙棘汁中含有多种微量元素，促进人体合成30多种酶，使肠胃蠕动分泌天然乳酸，有利于大便通畅。沙棘汁中带有正电纤维素，进入大肠内改善肠道益菌生态，加快粪便的排出。因此，沙棘汁对各种原因引起的便秘具有很好的疗效，又快捷。科学排便，健康排便，靠谱排便，全方位下手，希望您各位可以从根本上杜绝便秘。肠道常轻松，身体常安康，愿您肠道无恙。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
