便秘是减肥的绊脚石，所以要想身材好，一定不能被便秘困扰。今天，边肖将与你分享三个导致你的原因。

便秘让这个夏天更加难熬。所谓知己知彼，百战不殆。要知道如何解决便秘的问题，首先要知道便秘的原因。那么，我们来看看如何应对便秘。

过度劳累也会导致便秘？便秘的原因是什么

便秘的原因是什么？

(一)过度劳累、精神紧张

过度劳累和精神压力会抑制肠道蠕动和消化液分泌，导致消化不良和便秘。

(二)久坐

久坐不动，缺乏体育锻炼，肠道肌肉变得松弛，蠕动功能减弱。此外，女性腹肌天生较弱，发送和排出粪便的力度较小，容易发生便秘。

建议多运动，尤其是办公室的女士。

过度劳累也会导致便秘？便秘的原因是什么

(3)膳食中粗纤维缺乏的原因

外出就餐，饮食不规律，兼顾营养均衡，粗纤维食物摄入往往不足。建议多吃蔬菜和粗粮。

便秘时如何日常调理

首先，多做运动，增强腹肌等排便肌的功能，从而维持肠道的正常蠕动。有些老年人便秘是因为年老体弱，没有力气排便。但是，加强体育锻炼可以避免这种情况。

其次，检查你的饮食是否缺少蔬菜。一般来说，便秘的人应该多吃纤维多的蔬菜，如韭菜、芹菜和卷心菜，或者多吃粗粮，如土豆、红薯、芋头和大豆，以增加大便量。另外，香蕉和木瓜也有很好的通便作用。

最好养成每天早上排便的习惯，因为早上粪便水分多，更容易排出。同时，每天早上一杯开水、淡盐水、蜂蜜水，可以让肠腔内保持足够的水分，软化大便，有助于保持肠道通畅。尽量保持愉快的心情。有些人即使有方便感也不能排便。原因在于心情紧张，导致肠道紧绷，导致排便不畅。

当然，如果便秘症状已经严重发展，或者3个月没有改善，那么就要考虑用药。

中药治疗便秘温和安全，也可选用部分中成药调理，如首会通便胶囊。它由何首乌、芦荟、决明子、枸杞、阿胶、人参、白术、枳实等八种名贵中药组成，既能增强肠道蠕动，促进排便，又能营养润肠，从根本上改善便秘。是国家专利的通便排毒减肥降脂方剂。特别适合老年人。

便秘吃什么好

1.大白菜

又名油白菜、荠菜，有清热利胃肠的作用。它含有较多的粗纤维，能增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有预防便秘的特殊功效。

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2.卷心菜

也被称为卷心菜，它的名字是因为它的叶子可以卷曲它的心。性平，味甘，益脾胃，润肠道，利于通便。白菜比大白菜含有更多的粗纤维，比较硬，不适合消化功能差的人食用。

3.红薯叶

甘润肠通便。取其鲜品克，用水煎服或油盐煎服，作为菜肴食用，可缓解便秘。

4.芝麻

油润润泽，有润肠通便、补虚扶正、延年益寿的作用。因此，本品特别适合体质虚弱、便秘的老年人。长期使用可以预防便秘。

5.菠菜

又名伯龙菜、赤根菜，味甘、凉、滑，具有降气、调中、通便的作用，在一定程度上调节慢性便秘。

6.裸燕麦

又冷又难消化。吃多了容易伤胃。任何脾胃虚弱、消化不良的人都应避免多吃。