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而是你的微笑。

疾病一般不会无缘无故的找上门。糖尿病也一样，总有一些人是比较容易患糖尿病的，这些人群有哪些特点呢？如果不小心你正好是这类人群，又应该做些什么来预防糖尿病呢？本文就给大家解决这些问题。

1哪些人容易得糖尿病

具有下列任何1项及以上危险因素的成年人，都属于糖尿病的高危人群：①年龄≥40岁。②曾经有被检测到血糖异常，医院确诊属于糖尿病前期状态。③超重（BMI≥24）或肥胖（BMI≥28），和（或）中心性肥胖者（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）·BMI=体重（kg）÷身高（m）2。④静坐生活方式、体力活动较少者。⑤一级亲属（父母、子女以及亲兄弟姐妹）中有2型糖尿病家族史的人。⑥有妊娠糖尿病或巨大儿（出生体重≥4kg）生产史的女性。⑦高血压（收缩压≥mmHg和或舒张压≥90mmHg），或正在吃降压药治疗。⑧血脂异常（高密度脂蛋白胆固醇≤0.91mmol/L和或甘油三酯≥2.22mmol/L），或正在吃降血脂药治疗。⑨动脉粥样硬化性心血管疾病，如冠心病患者。⑩有因为使用激素而引发一过性糖尿病的经历。?多囊卵巢综合征患者，或伴有胰岛素抵抗相关的临床状态的患者（如黑棘皮征等）。?长期接受抗精神病药物，和或抗抑郁药物治疗及他汀类药物治疗的患者。如果符合上述的任何一项或多项，你将来患糖尿病的几率就要比其他人高。

2怎样预防糖尿病

如果你属于糖尿病高危人群，就要进行一些生活上的干预，这样是可以做到延迟或预防糖尿病的发生的。

1.超重或肥胖的人要减重到BMI达到或接近24，或体重至少下降7%。

2、食量大或体重大的人每日饮食总热量至少减少~kcal

3、饱和脂肪酸摄入占总脂肪酸摄入的30%以下。

4、中等强度体力活动至少保持分钟/周。

中等强度运动评价方法是以心率和主观疲劳感为标准。

●目标心率=（-年龄）×60%~（-年龄）×80%次/分

●主观感觉稍疲劳，10分钟后可以恢复的运动状态。

总结：国际糖尿病联盟（InternationalDiabetesFeder-ation，IDF）最新数据显示，我国成人糖尿病患病人数1.14亿，未诊断糖尿病患者万人，另有糖尿病前期患者万人。糖尿病前期定义为空腹血糖受损（impairedfastingglucose，IFG）和（或）糖耐量减低（impairedglucosetolerance，IGT），在糖尿病前期人群中2型糖尿病（type2diabetesmellitus，T2DM）的发病率高达35.5～70.4/人年。由于早期T2DM症状多隐匿，故诊断常延迟4-7年。所以早期预防和及时检查非常重要。

如果你有血糖问题，可加笔者（田医生）

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