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阿纯胶原蛋白肽奶昔全营养食品是按照“低能量、低升糖、全营养、多重肽”四大黄金法则研发而成的高科技食品，富含人体每日必须的肽、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维。补充人体每日流失的肽，同时满足低热量、低升糖、全营养三大科学减脂要素。

第4天非断食餐

第1天非断食餐

非断食的第四天，照样是吸脂餐

1??午餐：以牛肉为主，可以和豆芽菜一起用橄榄油清炒，也可以生煎。

2??下午茶：西红柿是大个的，不是圣女果哦

3??晚上：生菜可以水煮也可以凉拌生吃，还可以榨汁

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7天瘦身训练营减肥小知识分享

今天是七天瘦身训练营的第四天，训练营已经过半，感谢大家在这几天配合猫猫老师的减肥餐内容，坚持认真对待减脂这件事情。

每个人减脂档案，猫猫老师都做了备案记录。有瘦了5-8斤的，也有瘦1、2斤，更有纹丝不动反而上涨的。这密密麻麻的数据，都是大家每天的体重和个人的档案。

所以今天的干货主题：减肥不掉秤的原因，如何有效减脂！

我最近在整理减肥不掉秤的原因，有十多点，可以给大家分享一下。

所以现在还没有明显掉秤、掉的少的，不要着急，咱们一起对症下药。

我以前就是因为代谢慢，所以一直减肥减不下来，然后后来吃了一段时间的肽奶昔代餐粉，也没有看到瘦，还胖了。

之前在群里碰到好几个跟我一样，体重没少，吃着轻食餐反而胖了的，像极了我当时的减重情况。

但是当时还是坚持下来了，因为毕竟要尝试公司的产品嘛，然后坚持了差不多一个月的样子，然后体重慢慢的就有下降的趋势了。

我自己的体重也由一开始的斤变成现在的81斤——

其实像我们胶原蛋白肽奶昔代餐粉，它最大的减肥方法是调整人体的代谢。

代谢好了，你变成易瘦体质。自然而然慢慢地改善吃的方法，减少食量，然后吃一吃肽奶昔代餐粉就瘦了。

所以那些现在没有瘦的，不要担心，坚持下来，相信猫猫老师按照这个吃法，坚持1个月，我用自己的减肥经验告诉大家，坚持这样真的会瘦。

重点还是在于坚持调整自己的代谢以后你变成易瘦体质了。你喝什么都会容易瘦，也不会反弹。

但是如果你只是早上吃代餐粉的话，那么减肥的效果，其实不明显的，你只是当作调整代谢来吃而已。

在吃胶原蛋白肽奶昔的阿纯家人特别多，但是有减肥减了7-8斤的、15-16斤的，也有一点没瘦的。今天我们来分11个不掉称的原因。

不掉秤的原因一：不吃早餐不掉秤。

不吃早餐你会变成易胖体质，经过一夜的睡眠后，体内没有能量物质了，如果不及时补充身体会自动进入“饥饿状态”。

当这种信号触发后，新陈代谢变缓慢。我们知道新陈代谢慢，那么自然瘦的就慢，还容易胖。

所以一定要记得按时吃早餐！如果不知道吃什么就吃富含66种营养价值的胶原蛋白肽奶昔。

不掉秤的原因二：不爱喝水不掉秤。

水是生命之源，喝水对身体没有一点坏处。燃烧脂肪需要水，身体排毒需要水，代谢脂肪废物垃圾更需要水通过尿液汗液排出体外！

长期不爱喝水的人，皮肤无光泽，还容易得各类结石疾病！

所以喝水一定要喝温水，温水能促进体内排毒，热水可以促进减肥效果。

靠喝胶原蛋白肽奶昔减肥，一定要选择多喝温开水?忌冷凉冰水！

不掉秤的原因三：睡眠不足不掉秤。

我们群内有好几个晚上10点30分以后还在群里说话的，我都用小本本给你们记录下来了，别着急，别以为我没看到，我都盯着的。

充足的睡眠才是瘦身的加速器。

想要减肥，就要保证每天7-8个小时的正常睡眠时间。

睡眠不足，身体分泌瘦素的能力就会减弱，缺少了瘦素来抑制食欲，人就更容易引起暴饮暴食。

如果你实在没办法做到晚上10点30睡觉，睡眠不好的可以睡前泡一下热水脚。切记减肥期间别熬夜，影响掉秤呢！

不掉秤的原因四：吃太饱不掉秤。

昨天我们群有个家人，在群里又是晒螺蛳粉，又是晒吃一大碗白面条，我真的是~恨铁不成钢的心里，唉~

很多人总是习惯性的吃撑，这样不仅会给肠胃造成很大的负担，还会因为需要大量的血液来供给肠胃，大脑短时间缺氧，导致新陈代谢减慢，脂肪堆积。

不要求大家每天都做到7分饱，但是适当的克制是必须的，比如以前吃饭必须吃2碗，那么我们既然在减肥，想减肥，就尝试着吃个1碗吧……

那么多家人都能做到减肥期间不喝奶茶，不乱吃零食垃圾食品，一定要多多以这些毅力好的人学习。

毕竟你连吃撑这件事都解决不了，还有什么未来？

不掉秤的原因五：尝试不健康的减肥法。

其实这个也是最多减肥人群遇到的问题。有时候针对于正在减肥的小伙伴，真的有点恨铁不成钢。

明明知道节食减肥、吃减肥药减肥会反弹，就因为吃减肥药容易，还不用管住嘴，就一心去试，而且失败一次再来一次！

很多人觉得，减肥失败了就失败了，殊不知失败一次，新陈代谢就受损一次，

很大程度上新陈代谢受损是不可修复的。

就像很多人甲状腺疾病，其实也就是内分泌问题，虽然是小病，但是要至少吃三年以上的药物，才能治好。代谢受损也是一样的道理。

你是选择：减肥一辈子的同时做一辈子胖子，还是一步一个脚印减肥一次，然后一生都不反弹？

所以正确的减肥方法，就是调整自己的代谢，让自己从易胖体质变成易瘦体质。

不掉秤的原因六：吃的太咸不掉秤。

调料中让我们变胖的不仅仅只有油脂，还有盐，长期吃太咸对身体健康是极为不利的。

第一、容易患高血压。

第二、长期吃太咸容易加重肾脏负担，造成水肿。

第三、容易骨质疏松。

第四、还会使人产生缺水、口渴的症状，会造成身心疾患。

盐中的钠元素，会阻碍身体的血液循环，引起水肿，而且还会导致新陈代谢降低，脂肪燃烧缓慢。而且还会导致新陈代谢降低，脂肪燃烧缓慢。

所以真的，吃的淡一点，吃的淡一点，少放点盐，猫猫老师每天都在强调。

不掉秤的原因七：便秘不掉秤。

减肥中很多人，经常都会出现便秘。

体内毒素和代谢废物无法正常的随着粪便排出，就会堆积在体内，造成新陈代谢减慢。

因为体内一直都有便便，导致体重长期不降反升，最终觉得是不是这减肥方法有问题。

感觉没瘦下去还便秘，导致减肥积极性受挫，最后无奈放弃减肥。

所以如果便秘了，尝试吃点维生素，多喝温开水，多吃蔬菜，实在不行就吃点阿纯的青汁。

不掉秤的原因八：喝酒喝饮料不掉秤。

这个我就不重点说了，因为酒和饮料都是在减肥过程中禁止喝的，高糖高热量！

不掉秤的原因九：寒湿体质不掉秤。

湿寒体质肥胖，一般都属于毒胖。体内湿气重，血液循环不畅，导致身体代谢降低。

想要瘦，就要先排除体内湿气。

多吃含有钾的食物、多吃高膳食纤维的食物、运动等都是排除身体湿气的好方法。

冬季多泡脚，寒从脚底入，多泡脚，不穿低腰裤保护好子宫小腹，做做艾灸，一年四季不喝冷水不吃凉性实物，温补解决湿寒体质。

明天我也会跟大家讲到分析到自己个人的体质问题。

不掉秤的原因十：心情不好不掉秤。

如果心情不好，压力变大，身体的代谢速度就会降低，燃烧脂肪的能力就会减弱。心情差的时候，人会更容易出现情绪性进食，导致摄入过多，造成脂肪堆积。

所以，减肥中保持一个愉悦的心情。

别把减肥看的太重，不要因为一两天不瘦，或者体重涨幅频繁就担忧着急。

很多时候机缘到了，自然也就瘦了。

不掉秤的原因十一：脂肪和肌肉比例达到了平衡。

这个其实跟健身人群有关，经常运动的人，就会出现这些情况。

其实也不是没瘦，可以把