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便秘算是一件比较隐晦的事情，你不说也没人会注意到，正是便秘“不公开性”，很多人不在意，也不重视。但是便秘不仅会影响一个人的生活质量，会引起肛裂等其他肛周疾病。比如痔疮、产生肠梗阻、粪性溃疡等，严重的话会导致大肠癌。

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经常便秘的人，可以多吃这几样食物，促进肠胃蠕动，排便更轻松

丝瓜所含的皂苷和黏液能够提高身体代谢能力，不断的促进消化液的分泌，对促进肠道蠕动，大便排出有好处。有利于大便通畅，能很好的预防便秘，是非常好的促进消化食物。

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玉米的营养成分丰富，其中含有大量的维生素，碳水化合物，膳食纤维，蛋白质等营养成分。玉米中的维生素能够促进肠胃的蠕动，有效的缓解便秘的现象。

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酸奶中的有益菌可以有效的促进肠胃的蠕动，从而起到润肠通便的效果，排出体内大量的毒素和垃圾，更好的缓解便秘，对身体的健康也是非常有利的。

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芝麻，说到芝麻，大家首先想到的可能是养护大脑滋养头发的功效，其实大家知道吗，将芝麻打磨成粉，用蜂蜜搅拌之后食用还能起到改善便秘的功效。

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燕麦

燕麦是一种低糖高营养的食材，现代研究燕麦的价值中发现，燕麦还具有排毒通便、降压降糖的功效，尤其是燕麦中富含的膳食纤维，非常利于排便，是适合便秘人群食用的食物。

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海带

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。