现在很多人或多或少都有便秘问题，如果长期便秘，不仅会增加肠胃负担，严重的还会危害身体健康，因此日常一定要好好保护肠胃。特别是中老年人群，随着年龄的增大，肠胃功能受损加重，这与平时不良的饮食习惯密切。如果长时间精神状态不佳，就会经常便秘。在学术上这被称之为神经性便秘，所以说，想要解决便秘问题，就要从身心健康两个方面入手。今天我们就一起来了解一下便秘对身体的危害吧。

经常便秘，对身体有哪些危害呢？不要大意

1、心脑血管疾病的起因

用力排便，就会促使体内血压升高，增加血管负担，长久下去就会大大增加患心血管疾病的几率。

2、焦虑、心理紧张

长期便秘的患者往往会出现紧张，焦虑，记忆力减退的症状，同时患“肠梗阻”的人，也会增多。

3、能引起或加重直肠和肛门的健康问题

如果粪便在直肠中滞留时间太长，干硬粪块不断刺激直肠，就会出现水肿，血液循环障碍，严重时还会加重直肠或肛门问题。

想改善顽固便秘，坚持3个小妙招，对于肠道健康或许有好处

1、食用粗粮

多吃粗粮饮食均衡，营养搭配，平时多吃玉米燕麦等，少吃馒头等精细食物，多补充维生素含量高的蔬菜和水果，可以加快肠道蠕动，防止便秘。

粗粮中富含丰富的纤维素，体内纤维素的摄入量增加，可加速肠道蠕动，增加粪便中水分，增强大便通畅感，平时多吃粗粮，不仅可促进肠胃蠕动，还有助于减肥。

2、运动

运动锻炼是人体排毒的最佳方式，每天做些适量的运动，不仅可以促进肠胃蠕动，加速身体新陈代谢，对于缓解便秘效果显著。

经常运动避免久坐，坚持体育锻炼，可以将肠道废物有效排出，像游泳，慢跑等运动，就是很好的选择。

3、多喝水

民以食为天，食以水为先。大多便秘的人群都会有一个集中的表现，那就是他们不爱喝水。

想要缓解便秘，最好的方法就是每日都给身体补充足够的水分，多喝水何以有效地缓解便秘。

结语：便秘不是小问题，平时一定要注意，想要改善便秘，一定要从生活和饮食方面做起，养成良好的生活饮食习惯，早睡早起不熬夜，多以清淡饮食为主，多运动多喝水，有助于肠道健康。

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