随着生活质量的提高，人们对自己身体的要求也越来越严格，就连每天多少便便都有要求。无处不在的排毒润肠广告似乎也在时刻提醒：你，今天拉了没有？
难道便秘已经攻占人类社会了？便便又硬又干就是便秘了？排便不顺畅就是便秘了？
医学上是怎么定义便秘的？
排便次数减少（＜3次/周）；便便干硬；排便费时费力、排出不尽或需手法辅助排便；症状持续如果只是偶尔的排便不出，或排便辛苦，可能只是身体的正常反应，不用过分紧张。
便秘对人体有很大的危害
导致五脏中毒
长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，最终可能由小化大，造成其他疾病。
痔疮和肛裂
长期便秘，排便过于用力会使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，容易造成肛裂。
大肠癌
慢性便秘者，由于大肠粘膜与致癌物质长期不断接触，就有可能发生癌变。据资料表明，严重便秘者约10%患有结肠癌。
老年痴呆症
老年人长期便秘是加速老年人智力下降的罪魁祸首，有80%左右的老年便秘者易患老年痴呆症。老年便秘患者由于长期不能正常排除有毒物质，当有毒物质积累到一定程度超过肝脏解毒能力时，就会随血液循环慢慢进入大脑，损害人们的中枢神经系统。
心脑血管疾病
便秘造成中老年人的心脑血管疾病发作有逐年增多的趋势，因大便排出不畅而过度用力摒气，会增加腹压，血压也同时升高，诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等。
引致心理问题
长期的便秘，容易引致心理焦躁，影响正常工作和社交；心理焦躁再反过来导致便秘加重，恶性循环。
专家教你和便秘说拜拜！
谢教授治疗便秘，尤其是治疗老年性便秘、习惯性便秘、功能性便秘、孕期便秘时主张综合治疗，特别重视食疗与药膳和生活指导，快来看看谢教授治疗便秘八大妙法吧~
1、大量饮水
每天起床洗漱后空腹饮用一大杯凉白开，最好是淡盐凉白开或者蜂蜜凉白开，并且要“牛饮”，即大口大口地迅速喝完一杯，快速使水分进入肠道，软化粪便，增加大肠内的压力，促进排便。每天饮水量达毫升以上，千万不要等口渴在饮水。
2、调整饮食
一日三餐中务必注意补充膳食纤维含量高的食物。青菜、白菜、萝卜、韭菜、菠菜、黄瓜、南瓜、豆芽等蔬菜；西瓜、香瓜、香蕉等水果都富含膳食纤维，刺激肠蠕动，促进大便及时排出。
3、喝点酸奶
酸奶中含有益菌群，调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动和排便，缓解便秘。
4、忌刺激性食物
少吃辣椒等麻辣食物及大蒜等辛辣食物，少喝浓茶和咖啡、碳酸饮料，减少便秘。
5、适当运动
散步、打太极等文娱体育活动均可存进血液循环，帮助胃肠蠕动，增加腹压，利于排便。
6、精神减压
听听轻松的音乐，唱唱抒情的歌等，环节压力和紧张情绪，有助于排便。
7、逐步养成定时排便习惯
从小养成定时排便习惯书防治便秘的重要方法，便秘治疗期或者康复期，确定一个适合自己的固定排便时间，长期坚持，养成按时排便的好习惯。
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