便秘不靠吃药靠习惯？这让不少人不理解，然而，新版《中国慢性便秘诊治指南》明确提出：“结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后两小时内尝试排便。只有建立良好的排便习惯，才能真正完全解决便秘问题。”
老百姓对于养成清晨排便习惯的重要意义知之甚少，在所有便秘人群中，超过75%的人没有清晨排便习惯，遇到便秘问题时，仅有不到一成的人以坚持早上如厕的方法来解决便秘。
有患者不解，便意不是自己能控制的，那么清晨排便这个习惯如何养成？专家介绍，首先起来后喝一杯温热的蜂蜜水或半杯淡盐水，即使没有便意，起来或者早餐后定期尝试排便，平时注意饮食和规律作息，保持乐观情绪。如果确为便秘患者，可尝试使用一些可以预期排便时间、温和释放的药物来逐步帮助建立清晨排便习惯，睡前服用，起效时间在次日早上，加上清晨时段结肠动力增强，会帮助顺利排便。
来源：长江商报
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