宿便是万病之源，肠道好才能身体好。宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便，当人们两天不排便，肠道内就会积存宿便，肠内就被污染，导致有害菌的大量产生，产生毒素和废气，使得肝功能下降、血液受到污染，并经过血液循环流向全身各处。下面我们来了解下便秘如何形成呢？
经常这样做的人最容易便秘
1．想排便时总是忍着
隐隐约约感到有了便意，可是偶尔因为要迟到了、要开会，要赶车等等。最后只得放弃大便，便意就在这样的忙碌中，在一次又一次地放弃。大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地就没了便意了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。
2．总是拿着书或手机如厕
很多人上厕所的时侯坐在马桶上，看着书、玩手机，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。排便时间最好在3分钟以内。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。
3．平时很少喝水
便秘患者早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。大便的70%都是水分。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。
4．习惯性地服用便秘药
有些人两三天如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的，但一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。
促排便可以这样做
养成好习惯
预防便秘的方法是建立良好的排便习惯。平时切忌憋大便，一有便意就应及时如厕排便。建议每天早上起床第一件事就是去排便，不论有无便意，养成了习惯。久而久之，早上只要起来走几步路，肠道蠕动开来，就会产生便意。
保持好心态
各种心理压力，焦虑、抑郁、紧张等不良心境也是造成便秘的元凶。对于没有明确病因的功能性便秘患者，还应学会自我减压，尽量保持轻松愉快的良好心态。
运动+按摩
运动和按摩也是对付便秘的一个好办法。饭后宜适当走动，平时注意体育锻炼，老人可选择打太极拳、散步。平日经常顺时针按摩腹部，每次50下，可促进肠道的正常蠕动。
注意饮食
饮食方面，每天应多吃含植物纤维较多的食物，如新鲜蔬菜、水果。这不仅可以防止便秘，还能降低肠道恶性疾病（如结肠癌）的发生。
酵素与便秘酵素对便秘的调理原理 1.活化细胞，提高自愈力 2.让胃肠得到休息，酵素可以溶解藏在肠道皱褶深处的宿便，免于身体被宿便所产生的毒素继续侵害。 3.修复受损的胃肠，使之恢复到平衡点，合成更多的营养成分提供给机体。 4.肠道是我们最大的免疫器官，修复好后可以产生更多的有益菌，抵抗有害菌的入侵，维持机体健康。 5.减轻胃肠的负担，使营养成分能被更好地吸收利用，减少产生多余的能量转成脂肪存于体内。赞赏
