每个人都会遇到便秘的情况，有的是偶尔便秘，有的是几天才排便一次。

偶尔出现的便秘往往跟饮食有着直接的关系，如吃了辛辣的食物，或者喝少了水，都会引起大便的干燥，造成便秘。这时，只要改变一下饮食习惯，大便就会正常了。

要注意的是，有的人常年都是几天才大便一次，可每次大便也并不干燥，也不费劲，这则是个人体质的问题，不算便秘，更不需要进行专门的治疗。

有的人已经很注意饮食了，蔬菜水果吃的不少，水也喝得够量，还积极锻炼，常做按摩，可还是便秘，那又是为什么呢？

容易患上便秘的人群1.老人易患便秘：

在60岁以上的老人中患便秘的人数已经达到20%。

2.女士易患便秘：

男士与女士患便秘的人数比例是1:4。

3.孩子易患便秘：

很多孩子都存在大便费劲的现象，而且这种情况在逐年上升。

4.体质虚弱久病、长期卧床、行动不方便的人，患便秘的比例最高。

可以说，患便秘的人群就是“老弱病残”：老人气血衰竭；女士又普遍比男士身体虚弱；孩子身体弱小，尚在发育之中；久病卧床不起的人更是气血两亏、经络不畅，这说明便秘的真正原因是“虚”和“弱”。

便秘之后应该怎么治呢？孩子便秘黑木耳红枣粥

便秘是由于肠蠕动的强度不够造成的，只要让肠子有足够的力量去运动，就不会便秘。而要让肠子有足够的力量最好的方法就是给肠子“喂饱”，让它有充足的血液供应。

黑木耳红枣粥是治疗小儿便秘的特效药，适用于10个月以上的孩子。

做法：将黑木耳、红枣生着打碎后再煮。

黑木耳红枣粥之所以能够治疗便秘，就是因为黑木耳有凉血润肠的作用，红枣本身有补血补气的作用，所有作用才会那么好。

孩子是纯阳之体，不需要吃过多大补的食物，只要黑木耳红枣粥就能及时补虚润肠了。

而成人用黑木耳红枣粥来补虚症就显得力量不够了，所以有的人有效，有的人则不明显。

女性便秘米汤蛋花汤

原料:热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。

做法:先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后搅匀,然后冲入热米汤,再放置15分钟即成。

此汤可在每日早饭前服用。此汤具有补中益气、润肠通便的功效,适合因气虚引起的便秘者食用。

蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。

老人便秘芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米克，蜂蜜适量。

做法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。

此粥可每日早、晚各吃1次。

芝麻粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。

另外，也可以适当地做些按摩，最常用的按摩手法就是揉腹部，每天顺、逆时针各揉下就能明显地帮助排便。

按摩完后，再喝一杯温开水清洁胃、肠，然后在室内多活动，多走走，很快就会有要大便的感觉。

虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的，便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡。

此外，便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，久之又会导致营养不良。

美好生活从告别便秘开始。

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