很多新手妈妈在产后都会出现产后便秘的问题。

如果说生完宝宝算是历经九九八十一难取得的“真经”，那是产后便秘算是“八十二难”吧。

便便出来会痛，便便不出来更痛！

经历过的宝妈都懂得。

如何做能有效减轻宝妈的便秘痛苦，我们一起来看吧~

01

产后便秘的原因

产后胃肠功能减弱

产后出现便秘，可能是因为产妇的肠胃功能减弱了。

因为肠胃功能比较弱，导致肠蠕动也比较慢，所以食物不能及时得到消化。

停留在肠内的时间变长，而肠内容物的水分却被大量吸收后。

产妇就会出现大便干结、便秘的症状。

产后活动量少

很多宝妈在产后多因卧床休息，活动减少，影响了肠蠕动，所以不易排便。

饮食搭配不当

有些产妇月子里几乎不吃水果和蔬菜，连喝水也很少。

每天吃的最多的是肉类食物和补汤。

这种饮食搭配不当的情况会导致孕妇出现便秘的症状。

02

缓解便秘的办法

?产后尽早下床活动

产后确实需要休息，但休息并不意味着只能卧床静养。

事实上，宝妈可以根据自己身体的情况适当运动。

这样可以加快肠蠕动，避免出现便秘症状。

?通过改变饮食，缓解便秘

注意饮食方面，尽量的做到主食的多样化，要多喝汤，多饮水。

粗细粮的搭配要合理化，吃肉类以及蛋白质的同时，也要注重多吃点水果以及蔬菜。

不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

?养成定时排便的好习惯

养成良好的排便的习惯，宝妈在产后最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋润肠道之后进行排便。

坚持每天正常排便，这样可以形成排便反射，就不容易出现便秘的现象。

?严重时遵医嘱用药

如果采取以上措施，宝妈的便秘依然严重，医院咨询医生。

若大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。

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