便秘
现在的久站久坐一族，便秘可以说是司空见惯的疾病。便秘刚开始的时候看似小病，不值一提，若未及时予以缓解，日积月累下来，不仅影响我们的工作和心情，更重要的是它会危害我们身体的健康！
那什么是便秘呢？
便秘是指排便次数太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结的一种消化道常见症状。
正常时，每日便次1-2次或2-3日排便一次，但粪便的量和便次常受食物种类以及环境的影响。
许多患者的排便3次/周，严重者长达2-4周才排便1次。
有的每日排便很多次，但排便困难，排便时间每次可长达30分钟以上，粪便硬如羊粪，且数量极少。
医学上便秘有功能性便秘、器质性便秘和药物性便秘的不同诊断。分别有三大原因：
01
肠道的动力减弱
也就是指肠道蠕动力下降。当人体的肠道蠕动力减弱的时候，大便在肠道内推进速度就会减慢，大便淤积在肠道，形成堵塞，从而形成便秘。
02
肠道水分和粘液的减少
随着年龄的增长以及饮食不规律、熬夜等不良生活习惯会造成身体水分缺失引起细胞萎缩，使肠道水分减少。大便就会因缺少水分形成干燥、结块，同时肠道壁干涩，使大便通过肠道不顺畅，导致便秘。
03
肠道有益菌数量的下降
有益菌是指肠道内对消化有益的细菌，如双歧杆菌等；有害菌是指易造成肠道疾病的细菌。当肠道有害菌大于有益菌时，就容易造成便秘。
很多人觉得自己三餐规律
为什么还会便秘？
哪些不良习惯导致便秘？
导致便秘的原因有很多方面，
身体上和心理上，
想要彻底治疗便秘，
首先要从源头上了解便秘是如何产生的？
不良的排便习惯
现在生活节奏比较快，早晨是排便的最好时机，可是很多人忙着去上课，去上班，迫于无奈只能忍便，致使直肠里再有便时，但感觉神经却变得迟钝了，引起习惯性的便秘。
长期久坐
都说“久坐是最温柔的自杀”，很多上班族每天一坐就是好几个小时，长时间缺乏锻炼，导致肠胃蠕动能力减弱。因此，肠内容物在肠道积存过久，水分被吸收，变成难以排出的硬便。
不健康的饮食习惯
摄入食物种类单一，或过于精细都会导致便秘的形成。有些人不爱吃蔬菜和粗纤维的食物，长期必然导致便秘，蔬菜中富含丰富的纤维素，能够促进肠胃蠕动。
肠道是人体最大的消化和排毒器官，包括小肠、大肠、肛门、肠液和肠道菌群五部分。99%的营养都从这里吸收，80%的毒素的代谢排泄都得依靠它。
那么该如何预防便秘呢？
饮食
进食清淡易消化食物，少食多餐，多食新鲜水果蔬菜及含有粗纤维的食物，餐前喝一些开水，以增加胃肠道蠕动，刺激排便反射。
建立良好排便习惯
建议每天早餐后去厕所蹲5分钟左右，以建立正常的排便习惯。
适当运动
选择适合自己的运动方式。卧床者可腹部按摩：将手掌放在肚脐正上方，用拇指及四指指腹从右至左沿结肠走向按摩以促进肠蠕动，促进排便。
补充益生菌粉
而益生菌可以促进有益菌在肠道内定植和增殖，使肠道菌群得以调整失调。
平时的不良习惯
会造成肠道垃圾易形成
从而导致消化系统紊乱
衡量素固体饮料
对调理人体消化系统具有很好的效果！
修复肠道功能
让我们“肠”年轻！
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