对于生活不规律的年轻人来说，便秘可以说一件挺烦恼的事情。

　　在IT行业混迹多年的老李（实际上人家才刚过30岁），由于经常熬夜失眠，加上口味重，喜欢吃烧烤、麻辣烫，蔬菜吃得相对少，隔段时间就上火，结果不是口臭就是便秘，甚至要搞出痔疮来了。所以他抽屉里常备的就是凉茶和通便茶。

　　便秘喝凉茶和通便茶就好？

周永健

医院消化内科主任医师

　　便秘主要是生活方式的疾病，通便茶只能治标不治本，最好能够改变生活方式，让自己身体变得阴阳协调，这样才会健康。

图片来源：视觉中国

　　专家还指出说，便秘时，腹腔压力增大，导致全身血压升高，进入脑血管的血量增加，脑血管薄弱处就会决堤，引起出血性脑卒中，即中风。所以，发生便秘后，不仅仅只是痔疮那么简单，甚至会危及生命，不可小看。

对付便秘有绝招

　　那么该如何对付便秘呢？周永健主任医师给出几个建议，提醒朋友们最关键的还是要从预防着手，医院看医生滴~

　　快速通便口服导泻药：比如口服果导片，效果显著，但是一旦停药就会明显继发便秘，治标不治本。

　　肛门注入泻药：比如开塞露。注入开塞露并结合腹部穴位按摩，通便的效果比较明显，但是如果经常使用，药物的敏感性就会变差，长期依赖开塞露，排便会更加困难。

　　习惯性便秘的患者可试试食疗。黑芝麻克、糯米克，将黑芝麻炒熟，糯米炒至黄色，混合研磨成粉。每次取粉1汤匙，加蜂蜜半汤匙，空腹用开水冲服，每天1次。这个方法适用于习惯性便秘的人群，但效果也是因人而异，并不意味着对每一个个体都有效。

　　用药物治疗便秘，一开始的效果都非常好，对付短期的便秘性价比很高，可是无论口服用药还是肛门用药，都会让肠道慢慢对药物上瘾，时间长了，不用药物肠道就会习惯性便秘。所以，药物只是对症治疗，并不能从根本上解除便秘。

因此预防便秘相当重要，

关键时候就不会那么烦恼~

预防便秘３个方面入手

　　真正从根本上搞定便秘的方法还是积极调整生活状态，避免发生便秘。周永健建议预防便秘可以从以下三个方面着手。

　　首先，年轻人应该多一点运动，增强腹肌和其他排便肌肉的功能，从而保持肠道的正常蠕动。

　　其次，查看一下自己的饮食是不是缺少蔬菜。一般来说，便秘的人应该多吃韭菜、芹菜、菜心等纤维较多的蔬菜，或者多吃一点粗粮，像马铃薯、番薯、芋头、黄豆等增加大便的量。另外，香蕉、木瓜等也有不错的通便效果。

　　专家还提醒，最好养成每天早上排便的习惯，因为早晨粪便中含水分比较多，更加容易排出来。同时，每天早上一杯开水或淡盐水、蜂蜜水都能使肠腔内保持足够软化大便的水分，对保持肠道通畅有帮助。

Tips：便秘食疗方

　　（1）如果便便并不干，虽然有便意，但是却总没有力气拉出来，每次大便都要出一身汗，可以试试以下食疗：

　　黄芪20克、火麻仁10克、蜜蜂15克。先将火麻仁打碎，与黄芪同入锅中，加水煎煮30分钟，去渣留浓汁。趁热加入蜂蜜，调匀即可。每天早上空腹饮用。

　　（2）如果大便秘结又伴有头晕心慌、嘴唇颜色苍白等症状，可以选择以下食疗：

　　芝麻、柏子仁、胡桃仁、桃仁（去皮、煎炒）甜杏仁各10克、粳米克，将上述各种果仁混匀，碾碎、入粳米共煮成粥。食用时，加白糖适量，分次服用。

文：羊城晚报　张华

图：网络编辑：黄月星

责任编辑：栗莉

投稿邮箱：gzno1hosp