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便秘这样的问题让人们很受伤害，便秘的情况人人都有发生过，是因为平时的饮食习惯不健康所导致的一个问题，包括饮食啊，生活习惯等等的，但是在调理方面很多人不了解就可能走入了调节的误区，下面就来具体介绍几种。
大吃水果蔬菜
我们都知道蔬菜、生果中含丰富的膳食纤维，而且水分满足，能有用协助减轻便秘。但假定食用过多，则会致使胀气和腹痛等表现，关于胃肠功能差的人，如果多吃水果，反而会适得其反，不仅得不到有效的缓解，而且还会出现肠胃不适等问题的出现。所以一定要注意不要大量的食用。香蕉可以有通便的作用熟透了的香蕉更好。
大量喝茶
许多人都认为喝茶能帮助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶。其实茶中有一些收敛的物质，这样的物质直接会影响到肠胃，起不到排毒的作用，不仅会导致便秘，而且还会更加严重，所以多喝白开水最好了。
吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘不是不吃油而是要吃对了，可以在平时的时候多吃一些香油，这样的食材具有改善便秘的作用，具有润滑肠道的作用。
这些误区大家一定要注意，没有事实根据的事情大家最好不要盲目的坚持，以免一头热让自己的健康受到损害。经常便秘的人们一定要注意饮食要规律，不要暴饮暴食，合理的搭配饮食，多吃一些粗纤维的食物可以利于排便。
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