数据显示，我国便秘的患病率领先美国、超过英国，位于世界第一位，有10亿人都便秘的烦恼。

曾经在一个公司上班，公司个人，就有80个有便秘。

为什么这么多人得便秘呢？便秘怎么会这么容易找到我们，听听专家怎么说！

专家提醒：便秘与这些行为有非常大的关系

1、排便习惯不好

想排便的时候总是憋着不排，排便的时候玩手机，排便的时候看报纸，都是非常不良的排便习惯，容易对直肠造成无法恢复的伤害，最后导致便秘。

2、饮食方面不注意

经常吃辛辣刺激食物，一日三餐不定时，总是饱一顿饿一顿，经常吃收敛性强的食物或者是寒凉食物都是非常容易刺激肠道，有诱发便秘的风险。

3、精神压力太大

生活不如意，房贷车贷压力大，工作上的不如意，老板不重视，业绩不好，学习压力大，分数上不去，等等众多情况都是会导致一个人处在精神压力过大的环境中，容易导致排便机制衰退，有诱发便秘的风险。

中医专家：一菜一粥一穴一方，便秘悄悄远离你

1、一菜：炒菠菜

原料：菠菜g，花生油适量，调料适量

做法：

（1）菠菜择好，洗净。

（2）锅热后，倒入花生油，油热后，放入菠菜，大火炒5分钟。

效果：有润肠的效果。

菠菜有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。

治疗便秘效果：★★

2、一粥：薏米红薯粥

原料：薏米g，红薯80g

做法：

（1）红薯去皮，切块，薏米淘洗干净。

（2）锅中加水，水开后加入红薯、薏米。

（3）中火熬煮30分钟左右即可。

功效：薏米有利水消肿，清热健脾的效果。

红薯有丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助排便，此外还有降血压的效果。

治疗便秘效果：★★

3、一穴：天枢穴

取穴：该穴在中腹部，肚脐左右两侧三指宽处。

手法：坐着或者是躺着都可以，按摩时候用圆圈式按摩，力度强一些，在这个穴位周围画圆圈，按摩3-5分钟即可。

效果：通大肠经，可调理脾胃，通经活络，主治便秘、腹痛、虚劳损伤。

治疗便秘效果：★★★

中医专家分享3个护肠利便小方法：

1、每天做点运动。多运动可以促进身体排毒，帮助食物消化。

2、每天多喝点水。多喝水可预防便秘，每天最少要喝8杯水，喝水间隔一个小时一次，不要一次喝太多水。

3、经常吃点粗纤维。红薯、燕麦、玉米要常吃，不要总是吃细米细面，可以在饭里适量的加点这些东西。

如果您也有便秘问题或久治不愈，请马上添加下面的







































白癜风的危害
白癜风的症状图片初期