掐指一算，好像已经有2天没上厕所排毒了，这回可让我好好亲身体会了便秘的感觉，按照往常的经验，最多蹲个10分钟就解决了。
虽然有时候会略微费力气，但过程还是很顺畅的。
然而万万没想到，半个小时一眨眼就过去了，可是一点也没出来！！！
气愤且急躁的我刚想穿上裤子不拉了，菊花里像含了一个表面不光滑的大铅球，卡在那不上不下的，非常难受..
经过一番努力，终于如释重负，感觉自己像是中了五百万的彩票，一身轻松之余心情也是十分愉快。
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一提起便秘，很多人立马就想到——吃香蕉！但有人却因此而苦恼：明明吃了香蕉，为何便秘不但没有缓解，反而加重了呢？
事实上，如何健康吃香蕉也是有学问的，不仅要看个人体质，还要讲究吃法。
香蕉熟透了才越有通便的效果，而偏生的香蕉有可能起反作用。
便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。
便秘严重困扰着我们的生活，那么生活中引起便秘的情况有哪些呢？
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“引起便秘的不良生活习惯
总是拿着书或报纸如厕
2.没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
3.习惯性地服用便秘药
4.经常穿束腰腰带或塑身衣
5.液体量摄入不足。
6.肥胖且不爱活动。
7.饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。
“8招治便秘
1.多吃绿色食物助排便
深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。
绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。
所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。
水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
2.少吃高能食物促代谢
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。
可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。
比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化~
3.优化食物组合，平衡吸收和代谢
身体能量的获得80%来自我们的日常饮食，同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。
把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。
人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐;以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。
4.只吃八分饱有利消化
吃饭八分饱，二分留空余。
换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。
这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。
5.多喝温柠檬水利排尿
人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻，每人每天应保证6~8杯水。
对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。
此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。
同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌;美国芝加哥洛约拉大学研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。
6.洗澡多用盐浴
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐。如果有条件的话，还可以再加几滴精油。
调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素。但沈雁英提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。
热水泡脚也有类似的好处，脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。
水温以40℃左右，温暖舒适为宜;时间控制在20~30分钟。特别是在夏天，这种方法的排汗排毒效果更好。
7.远离过敏原保护身体机能
过敏可能带来的危害很多，头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。
同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。
8.锻炼并保证出汗量
有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。
一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。沈雁英认为，锻炼应保证持续性，每周最好5次。
运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动。
45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。
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要改善便秘，主要还是要养成良好的习惯
规律饮食、多喝水、顺时针按摩揉腹
放松心情、适当运动、养成定时排便的习惯等。
如果很严重的情况下记得要及时就医哦~
希望大家都能大便顺畅哦~
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