为什么女性更容易便秘？

几顿大吃大喝后，随之而来的就是肠道出现功能性消化紊乱，肠道一有问题就爱便秘。

人的肠道包括从胃的下口幽门起直到肛门之间的一段，是消化管，这个“管子”包括小肠、大肠和直肠3大段。

小肠是食物消化吸收的主要场所，大肠的主要功能是吸收水分，小肠内的食物残渣进入大肠，经结肠吸收其中的水分后，逐渐形成粪便。

肠道可以说是九曲十八弯，大鱼大肉+暴饮暴食很容易让肠道有负担，“路途”遥远且不畅，就很容易出现便秘。

便秘患者中女性居多，国内研究显示便秘患者中男、女性别比例为1∶2.75。

方面，跟女性生殖部位的解剖特点有关。

女性盆骨较宽，体小，泌尿生殖膈三角的肌肉筋膜相对薄弱，易发生直肠前突，粪便滞留在这个前突内可导致便秘。

还有一种子宫后倾位性便秘，是由于子宫发育不全或分娩中的损伤、多产、产后保养不当及盆腔炎等原因，导致子宫向后方倾斜，压迫直肠前壁，使肠腔受压狭窄、弯曲，阻碍粪便正常排泄。

另一方面，精神因素也是导致顽固性便秘的主要原因之一。现代女性在社会上要扮演多种角色，上班族、妻子、母亲……长期的压力、繁杂的工作、不足的睡眠都会降低胃肠功能，引起大肠肌肉紧张导致排便不畅。

女性便秘的N种危害

那种在马桶上憋的满脸通红，经历了漫长的时间，便便却依旧迟迟不肯离开身体的感觉，有过的人都懂。

便秘会腹胀腹痛，这都是小事，长期便秘还容易让你变丑，排便差不多就是在排毒，长期便秘宿便堆积过多，毒没排出去反而导致毒素吸收，就会引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等。

脸不好看，便便没排出去，大腹便便，身材也没了。便秘除了让人变丑、不健康外，还会让人变笨。

因为，便秘会使肠道内的毒素被身体大量吸收。代谢产物长久没排出去停在消化道，在细菌的作用下会产生大量有害物质，然后扩散进入中枢神经系统，从而导致记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。

便秘对身体的危害是很大的，出现了便秘情况，一定要想办法及时缓解，不要让便秘持续存在！

如何解决便秘问题呢？

想要解决便秘就要找到问题所在，出现便秘是肠道有问题，而肠道问题归根结底还是菌出现问题，也就是我们经常说的肠道菌群。

正常人体内，肠道内细菌总重量可以达到1千克左右，细菌数量则可以达到10万亿个，是人体细胞总数的10倍。

肠道菌群是巨大的“微生物库”，这些细菌组成菌群，帮助肠道消化。肠道菌群还能减少胆固醇的吸收，具有抗衰老的作用。

人体肠道细菌大致分为三类：有益菌、有害菌和中性菌。

有益菌顾名思义对身体有好处，也就是日常所说的益生菌，包括乳酸菌、双岐杆菌、嗜酸乳杆菌等。

有害菌一听就是对身体不好，这种菌越少越好，如球状菌。而中性菌是平时无益无害但会随着肠道环境变化，随时变身有益菌或有害菌的中性菌。

所以，想要预防和缓解便秘就要补充益生菌，拉拢中性菌。

但是，食物所含益生菌毕竟有限，考虑到人体需要营养均衡，也不可能天天吃。所以，常备易塑益生菌果味性果冻很重要，优质配方，辅助搭配，保护肠道更有活力！

减少高脂高糖食物摄入

油腻高脂的食物会导致益生菌比例下降，从而造成肠道菌群失调，因此一定要注意合理饮食，多吃天然水果、蔬菜和谷物，摄入足量的膳食纤维。

多多运动

运动能刺激肠道蠕动，散步、慢跑、做体操，都能让你的肠道动起来，但运动量需要因人而异，总之要保证一定量的身体活动，并且在运动前后要注意补充水分。

养成良好的排便习惯

人体有两个排便“天然时段”：

①早上起床的“起立反射”，早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，帮助你把大便推出来。

②吃完饭后的“胃结肠反射”。早餐后，胃结肠反射会更加明显。

所以，在该排便的时候去排便，不要刻意的忍住便意，长此以往，能唤醒天然的排便反射，对于改善便秘有事半功倍的效果。

便秘确实很让人烦恼

但科学的生活方式可以帮你改变

希望看了文章的你早日摆脱便秘困扰

肠道通畅，心情愉快，越来越美

做个舒心顺畅的小仙女~