北京中医白癜风医院研究所 https://4001582233.114.qq.com/
点击“蓝字” 每天在床头、办公桌等伸手可及的地方放杯水，出门时可随身带瓶水，以方便随时饮用。除了多喝开水，也可饮用淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品，以养阴润燥，弥补损失的阴润。还可以饭前先喝碗清汤，以稀释菜的盐分，保持体内的水分。
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每天设定一个时间，有意识、规律性排便，千尤不要忍“便”不排，养成定期排便的习惯。
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每天坚持散步、慢跑、游泳等适量运动及顺时针腹部按摩。
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保持心情放松，有时有便意却无法排出，便是因为心情过于紧张导致。
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中医治便秘是根据个人体质进行饮食调理，因虚而吃补，因热而吃凉。有的人认为吃煎炸食物引起便秘，就吃凉食解决，这是不正确的。
名医推荐
黄妙珍
主任中医师
坐诊时间
周四上午
毕业于浙江中医药大学，中医消化内科博士。多年来从事消化系统疾病、糖尿病、养生保健的中西医结合治疗与研究，擅长治疗:胃肠功能紊乱、便秘、腹泻、失眠、月经不调、更年期综合征等亚健康人群，综合调理。对糖尿病的治疗有较深的造诣，善于辩证论治，中西结合，综合调理控制血糖。擅长冬令膏方和冬病夏治。
水文霞
副主任中医师
坐诊时间
周三上午
毕业于上海中医药大学，从事临床医疗和教学工作近50年。擅长治疗失眠、焦虑、更年期综合征；胃肠道疾病如慢性胃炎、慢性结肠炎、腹泻、便秘、口腔溃疡等；呼吸系统反复感冒、咽炎、咳嗽；女性月经失调、带下、尿路感染、急慢性盆腔炎、黄褐斑、褥疮等内妇科疾病及颈肩腰椎痛等亚健康状态的调理等，疗效显著。
便秘有不同，要对症下“药”
1如果嗜酒、喜欢油腻辛辣的食物，很少吃蔬菜，会导致体内生热，从而使大便干燥坚硬，难以排出。因为上述原因而便秘的人适合吃香蕉以及酸奶、豆腐、菠萝等“寒性食材”，给体内“降火”，同时这些食材也有助消化，从而帮助顺畅排便。
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天气一冷容易手脚冰凉的体寒者，肠功能也会因天气受到影响，导致肠道蠕动变慢，令大便堵塞不出。推荐这种便秘者日常饮食中加点有暖身活血、促进肠道蠕动的香辛料，如胡椒、茴香等。也可以早晚喝点加了肉桂、茴香的红茶。此外，还推荐南瓜、虾、韭菜、大葱等温性食材。
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心理压力大，胸中烦闷的人也容易便秘。对于女性而言，多见于经期前便秘症状加重。这类人推荐吃橙子、柚子、葡萄柚等具有理气开胃效果的柑橘类水果。
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对于排便时会有无力感，憋劲时容易出汗的便秘者，推荐芋类、菌菇类等益气健胃类的食材，尤其是马铃薯，通便效果好。
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还有一种便秘的症状是肠道干燥，大便缺乏润滑，不易排除。对于女性，这种类型的便秘多见于经期后。这类便秘推荐多吃菠菜、黑木耳、胡萝卜、花生等补血润燥的食材。
便秘吃什么粥好？
红薯粥
食材：红薯50克，小米50克。
做法：洗干净的红薯去皮后切成一寸长，五分厚的小块；接着再把小米淘净干净，与红薯块一起放入锅内加清水适量；接着再用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。便秘的患者每日2次食用即可，最好是在早、晚餐服用。
红薯粥特别是对习惯性便秘的人群有着很好的治疗效果，如果不喜欢吃红薯粥的话，你也可以直接生食红薯，同样具有很好的治疗便秘的功效。
松子仁粥
食材：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量。
做法：将松子捣成泥状。将松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥。最后调入蜂蜜，稍煮即可。
松子仁粥可以养血润肠，适用于肠燥便秘。
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