红豆是一种物美价廉的美容药食，它所含的纤维质含量十分丰富，能刺激肠胃蠕动，排出体内的黑臭宿便，有效改善多年便秘的症状。每日早晨空腹喝一杯红豆粥，连喝一个月可美容养颜，使皮肤透亮光滑。但脾胃虚寒、有频尿困扰的人最好忌口，以免加重病情。

香橼是云南丽江纳西人家喜种的果树，它能够有效调理肠胃。我们用玫瑰花9克，香橼6克放入杯中，冲入热水，焗15分钟即可，可以反复冲泡至无味便足够一天的剂量。每日早晨空腹喝一杯能排出宿便，改善便秘、胃痛胀满、痰饮咳嗽、呕吐等症状。

杏仁是所有干果中维生素E含量最高的，20—25颗杏仁中的维生素E就占人体日摄入量的36%，它含有丰富的膳食纤维和维生素B2，能为人体提供充分的消脂、燃脂、吸脂成分。每日喝一杯杏仁粥具有润肠通便的作用，但不要大量食用，以免引起中毒，轻者头晕呕吐，重者昏迷惊厥。

芦荟是一种食材，也是一种观赏性的植物，同时也具有药用的功效。它被民间誉为便秘的“天敌”。我们将芦荟去皮取肉，然后放入榨汁机中，加入适量水搅打成汁即可。每日喝一杯既能清肝火，除烦热，又能泻下通便，对便秘患者很有益处。