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人群中血压是呈连续性正态分布，即在每天的不同时间点的血压值是波动的。其实，高血压和正常血压并无明确的划分界限，其标准是根据临床及流行病学资料规定。因此，血压高也不一定就患有高血压。年5月6日，国际高血压学会（ISH）发布了全球范围内适用的《ISH国际高血压实践指南》，新《指南》建议隔1-4周进行2-3次诊室测量来诊断高血压，已排除其他因素干扰血压的临时提高。目前，我国将高血压定义为未使用降压药物的情况下诊室收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。

血压正常的人如何防住高血压

1、控制体重，尽量将BMI控制在24kg/㎡以内；

2、营养均衡，平衡膳食，每日吃新鲜蔬菜和水果；

3、少吃钠盐，争取每天食盐摄取量小于6g；

4、少喝酒，不吸烟；

5、增加体育锻炼，运动有利于减轻体重和改善胰岛素水平，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平；

6、保持轻松愉悦的生活方式，避免压力过大。