便秘已成为很多人的困扰，不仅影响人们的生活，还影响着健康。引起便秘的原因有可能是肠胃功能障碍、内分泌紊乱、饮食和排便习惯以及精神因素等。
改善便秘小妙招，做好这几点，肠道更通畅。
1.补充水分
多喝水是解决便秘的重要方法，晨起喝一杯水，可以润滑肠道，刺激肠道蠕动，帮助顺利排便。
2.多吃含有膳食纤维的食物
比如粗粮；蔬菜中的韭菜、菠菜等；水果中的葡萄、香蕉、苹果等。膳食纤维除了可以加快胃肠蠕动，还有利于肠道益菌的生长，促进肠道健康。
3.养成良好的饮食习惯
饮食要规律，三餐定时定量，避免暴饮暴食，以免制造肠胃负担、扰乱消化节奏。
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