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对应我们大多数人来讲，都有过便秘的困扰，每次上厕所，蹲到脚麻了还是拉不出来；感觉肚子鼓鼓的，有了便意去厕所，但还是出不来……

“一周内上厕所的次数屈指可数，连3次都没有；感觉排便比做任何事都难，脸都挣红了，还是不能放空自己，这种尴尬的经历，又没办法对别人说。

事实上，长期便秘的危害比我们想象的还要严重，便秘时间长了，会让我们的精神紧张，头昏脑胀，皮肤粗糙、更会导致血压升高，脑血管破裂，以及猝死等等，一旦长时间便秘，务必要及时调理。

到底什么情况算是便秘？

一般情况下，一个正常人每天排便的次数是1~2次，或者是每1~2天排便一次，而便秘一般指的是每周排便少于3次，并且每次在排便的时候比较费力，而且粪便的量比较少。

但是，如果我们有连续3天不排便，并且排便的时候，会伴随着大便硬结，排便费力的情况，这时候就可以确定是便秘情况了。

别以为便秘是件“小事”，它的危害可是很大的。

1、影响美容、导致肥胖

经常便秘的人，会导致肠道长时间直流粪便，而粪便经常发酵，腐败后会产生很多有害毒素，这些毒素沉积在面部，就会导致面色发黄黯淡，易生痤疮、皮疹等。

毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

2、引起痔疮等肛肠疾病

一旦长时间便秘以后，会导致我们的肠道受到压迫，从而引起痔疮的出现，而长了痔疮以后，如果在内侧会阻碍排便，从而影响我们每次排便，甚至还会导致便血的出现。

3、导致神经衰弱

便秘的时间长了，还会导致我们有烦躁不安、心神不安、失眠等症状，严重影响我们工作和生活。

4、造成猝死

特别是高血压、冠心病等心血管疾病的这群朋友，严重便秘的肛门怒挣，会使得血压短时间内急剧上升，造成中风甚至猝死。

5、诱发大肠癌

长期便秘的人，非常容易导致肠道得菌群紊乱，也会让细菌异常增加，长期的有害毒素会持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌的发生。

便秘“根源”找到了！多半是这1个原因导致的

便秘的“报警”信号：包括我们常见的便血、黑便、腹痛等等，而且有肿瘤家族史的人群，更容易有便秘，一旦发现有这些报警征象，需要及时采取一定的治疗方法。

如果我们长期保持不健康的饮食习惯，比如：长期吃辛辣刺激的，肥甘厚味的饮食，就会导致阳盛灼阴。

这种情况下，我们的肠胃很容易耗损津液，因此肠道容易出现燥热的现象，也就是中医说的燥热内结，导致便秘出现，这种便秘被称之为是热秘，在治疗上则更加适宜行气导滞。

便秘的“天敌”找到了！常喝1杯水，远离便秘，肠道一通到底

便秘的朋友，我们都提倡要多喝水，当然在喝水的时候，在开水中加入一些药食同源的润肠通便的食物，没有什么副作用，比单纯喝白开水缓解便秘效果好几倍。

1、火麻仁：归脾、胃、大肠经，富含油脂，有润肠通便的作用。

2、决明子：药性寒凉，清热滋阴，缓解热性便秘。

3、桑叶：抑菌，调节肠道、改善便秘；

建议准备：火麻仁、决明子、桑叶、牛蒡，甘草、莱菔子，配制成茶包，科学配伍，开水冲泡5分钟，早上空腹喝1杯，润肠通便，肠道一通到底！

不论何种便秘，早晨空腹喝一杯：火麻仁桑叶茶，都能快速排便，而且缓解便秘效果一目了然，尤其适合老人、体弱和产后的便秘者，没有任何副作用。

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