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由于现在社会的压力与日俱增，加之很多人的饮食习惯极其不健康，导致很多人被“便秘”所困扰。据调查，我国有将近四分之一的成年人都有不同程度的便秘，严重者甚至长达十几天不能顺畅排便。由此出现了很多治疗便秘的产品和方法，每个都说的效果极好。但是在治疗便秘的道路上还是要有一双慧眼好好辨识，有一些雷可千万别去踩。

一、果蔬通便效果好

每个便秘的患者想必都被科普过“多吃水果蔬菜，通便效果好”，但是有些人亲身实践过，去没有得到很好的效果。其实不一定所有的人对于果蔬通便都能受用。这是因为造成便秘的原因其实是多样的，对于年轻群体出现的便秘多是由于膳食纤维的缺乏，而老年群体则多是因为肠道菌群的下降、肛门及盆底出现疾病或是药物的副作用等。另外还要注意不是所有的蔬菜水果都是富含膳食纤维的，要辨别高膳食纤维的蔬菜水果才能有效果，比如木耳、口蘑、黑豆、黄豆等。

二、清宿便，能养颜

曾经某家胶囊的广告做的铺天盖地，宣扬胶囊的作用是“清宿便、排毒养颜”，其实这个作用的真实性还是有待考证的。因为从医学的角度说“宿便”这一概念并不成立。如果成立的话，试想十几天不能顺畅排便的人的“宿便”得堆积成什么样。我国的中医确实是有一种排毒的疗法，就是将身体内的毒素以大小便的形式排出体外。但是这是在身体存在毒素的基础上进行的。所以，一定要遵医嘱，切不可自行盲目排毒，避免扰乱身体正常的代谢。

三、便秘就用通便药，很方便

便秘的滋味确实不好受，很多人一出现便秘就紧急用通便药，比较常见的就是开塞露。开塞露诗利用甘油和山梨醇的高渗性让水份深入肠腔。刺激肠蠕动，从而促进排便。使用开塞露通便的效果是立竿见影的，但是一定注意不能长期使用，因为有可能会加重便秘。因为开塞露对直肠有刺激作用，长期使用的话，直肠受到的刺激多了，敏感性就会降低，缓解便秘的作用就不会那么立竿见影了。甚至因为肠壁的经常刺激引起结肠痉挛性便秘。

便秘不是小事，不可掉以轻心，也不可乱用方法，一定要在专业的指导下运用正确的方法进行便秘的治疗。

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