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（杨教授）

老中医奶奶的故事第

便秘积毒素招大病

三种调理解决便秘

作者：曾乐

有好友留言，请我谈一谈便秘，她说她是便秘受害者，长期便秘，各种通便的药吃过，但只管一段时间，久之则不行。问如何是好？

大便在身体里超过一天，被称做宿便，在很早，我们的祖先就发现了宿便对于身体的危害，主张在食物选择上，要粗细搭配，注意及时饮水，小儿宜食流食，喜爱吃肉的人，吃完肉，要配合吃一丸大山楂丸，食物不宜太精细、太干硬，少吃油炸食品，凡是体内湿气重的，要注意多食排湿的食物，象薏米呀之类等等，以防止便秘的发生。而且，还极为科学地主张，人要经常运动，以促使肠气充盈，使排便快而且畅，用现在的话说，就是让肠道蠕动有力，让大便容易排出。老年人要服用补气的中药，以避免因气虚而便秘。

为什么每天排便这件事，这么重要？这是因为宿便会产生多种毒素，长期排便不畅会诱发多种疾病。美国近日又有一项新研究显示，饱受便秘困扰的人，容易发生肾脏病甚至肾衰竭，呼吁人们 　　医学研究发现，慢性便秘可引发诸多疾病。

人的身体是一个整体，慢性便秘会引发诸多问题：

一、影响生活质量。便秘的人，经常有腹胀、常放屁、肚子不舒服的感觉，在厕所蹲了好久却怎么都解不出来。严重的甚至得借助手法、灌肠辅助排便。长此以往，不仅要承受身体上的痛苦，还增加了紧张、焦虑的心理负担。

二、肠道受累。肠道主要负责体内的脏活累活，一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，其中的毒素会持续刺激肠粘膜，容易引发各种肛肠疾病。

三、诱发其他不适或疾病。由于体内的代谢废物和毒素会被再次吸收，长期便秘还会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、精神萎靡等问题，严重时甚至会诱发大肠癌、直肠癌。

四、很多便秘的人都有用力排便的习惯，但这对于合并高血压、冠心病的人来说可能是致命的，因为排便时用力，血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易发生心绞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外。老年人尤其需要注意！

不能不提醒大家的是，我们注意到，在实际生活中，人们有了便秘并没有十分在意，一般都是选择到药店买点通便的药来临时解决问题，或是果导，或是开塞露，这些偶尔用之则可，久之则有害，因为胡乱吃药只能是雪上加霜。对慢性便秘患者来说，烦恼和痛苦就像粘在手上的牛皮糖，想尽办法也总是甩不掉，为了速战速决，就开始滥用泻药。还有人经常服用具有通便作用的中药、中成药、润肠茶，这些“通便剂”大都含有泻药，如大黄、番泻叶、芦荟等含蒽醌类物质的成分。滥用泻药和“通便剂”不仅缓解不了便秘，还会雪上加霜，发展成顽固性、难治性便秘，进而诱发结肠黑变病、结肠息肉等，增加癌变风险。

那么，有了便秘怎么办呢？难道不吃药不治疗？

如果是器质性病变引起，就要及时治疗器质性疾病，如果是由其它疾病引起，必须积极治疗病原病。而第三类功能性便秘，则可以通过饮食调理、改变不良生活习惯和适量运动来解决，正如古人所主张的，食粮要粗细搭配，多吃蔬菜，多食含纤维素高的食物，注意饮水。凡是湿气重的体质的人，要多食能够排湿的食物等等。并加强运动。老年人适当服用被足气血的中药。

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