便秘是我们生活中很常见的困扰
每次走到厕所前，都暗自鼓励自己
"今天再试试"
然而
即使我已使出了洪荒之力
便便却依旧无动于衷......
3点判断是否便秘
现在，不少人吵吵说自己便秘，尤其是久坐在办公室的年轻人。但是，你真的是便秘吗？下面来自我判断一下吧~
01
便便频率
无论是一天三次还是一周三次的便便，都在正常范围内。换句话说，每周3～21次大便都是正常的。
其实，便便的次数并不是该纠结的问题，问题的关键在于是你能否接受便便来的频率。
如果一天不拉便便你心里就难受，更可能是心理上的焦虑造成的，不是真的有了消化道疾病。
这个时候需要做的是调整自己的心态，别为难自己，也别为难便便，爱他，就给他自由。
02
便便颜色
正常便便的颜色是棕黄色或金黄色的。
如果他变白了（白陶土样变），或者变黑了（柏油样便），再或者变红了（血便），医院啦。
便便的颜色和身体胆汁酸的肠肝循环有关系。
胆汁酸是啥？肠肝循环又是个啥？
这些问题不太重要，重要的是，如果便便的颜色变了，可能就是在暗示你：喂！身体出问题了，注意一下啊！
这个时候出问题的可能是胆囊，也可能是胰腺。
不过，这里想单独说一下黑色的便便，他的出现和吃猪血、铋剂药物和补铁药物有关系，而下消化道的出血量比较大的时候，也会出现黑便。
所以面对这个颜色的便便，一定要提高警惕，医院啦。
03
大便形状
根据专业上的布里斯托大便分型，正常的大便性状应该是处于3～5之间，长得像香蕉或是香肠。
当然，偶尔出现其他形状的大便也是允许的。可要是大便形状一直不正常，那就可能真的是身体也不正常了。
所以，你是真的便秘吗？还是你以为你是便秘呢？
4招有效治疗便秘
如果经以上判断，发现你真的是便秘，那么我们应如何有效的治疗便秘呢？
1饮食营养均衡
便秘的人，要少吃高脂高糖高热量的深加工精细食物，适当增加摄入植物蛋白（豆类和豆制品等）、菌菇、蔬菜等富含纤维素的食物，增加大便容积，利于排便。
2
适当运动
避免久坐懒动，适当运动。中老年人以有氧运动为宜，如慢跑和快走，并应该注意运动时的关节保护。
平时还可以进行腹肌及盆底肌训练，也就是可以多做一些收腹、缩臀、收紧肛门的动作。
3
及时排便
便秘的朋友一旦有便意应该及时上厕所，避免憋便行为；排便时应该集中精神，不要阅读报纸、杂志、手机等分散精力。
清晨睡醒后，肠道蠕动会变得活跃起来，如果这时候有便意，及时上厕所会更加顺利。
不过，也不用硬要在晨起后上厕所。在想上厕所的时候，不要憋，及时排出就好。
如果能建立良好的排便习惯，规律排便，那就再好不过了。
4
恰当的药物
如果经过饮食和生活调整便秘得不到缓解，应该就医查找便秘的原因。排除肠道器质性病变后，可以遵医嘱服用一些药物治疗。
比如乳果糖就是一种比较安全的缓泻剂，即使是孕妇也可以使用。
乳果糖可以用于慢性或者习惯性便秘的患者，改善大便量少、干结，调节结肠的生理节律。正常剂量的乳果糖也不会对糖尿病患者造成额外的负担。
健康的饮食配以适当的运动，我们多给自己一点心理暗示，相信自己，一定会“生产”出完美又可爱的便便！
便秘的几个常规性的问题一、原来年轻时饭量大，后来年纪大了饭量小，觉得很正常，不正常。吃的少，承担的脑力和体力劳动没有少，身体必然出问题，这个时候，应当重视饮食，调中气，有可能脾肾湿寒，或者胆胃上逆，但自己不知道而已，晕车的人会饭量小，脾肾湿寒的人饭量少，喝完啤酒不吃饭的人尤其严重。二、女人减肥，饭量故意减少，实际上导致肠道没有食物充实，导致宿便产生。三、年轻时吃粗粮的人，生活好了，总吃细粮，肠道没有膳食纤维刺激，没有充实感，蠕动缓慢，造成便秘。四、运动少，阳气不足，导致脾肺功能减弱，导致便秘而吃饭少，久而久之便秘形成。五、胆胃上逆的人也很多，胃气不降，导致打嗝反胃晕车，食物不下行，饮食减少，久而久之便秘了。六、脾肾湿寒的人，脾阳不足，饮食没有味道，饭量较以前减少，所以，也会造成便秘。七、其他原因也有，夹阴伤寒，受惊吓都会导致便秘的危害只有憋着难受么？错，那只是最轻的！口臭、长痘、痔疮、厌食、肠胃病、精神抑郁都和便秘有关系！垃圾在体内长期不排，还会产生污浊之气上冲心肺！好可怕[抓狂][抓狂][抓狂]盘点长期便秘十大危害（一）1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。盘点便秘的十大危害（二）5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。7、性欲减退：长期便秘病人可有性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。盘点便秘的十大危害（三）8、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。9、诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。便秘的原因有很多，便不出来只是最直观的感受。调理便秘，首先要解决於堵的问题，恢复肠道的通畅；紧接着是调节与排便相关的脏腑机能，如肾气、肺气等，恢复脏腑气机的正常运转，杜绝再次便秘。坚持使用后愛百转千回汤，先放松肠道，再调节气机，远离便秘之殇。调理便秘问题不能满足于一次两次的畅快，不解决问题的根源，堵塞会再一次的找上门，只有通过长期的调理各个脏腑机能，使身体恢复正常的消化运转，增强排便动力，激发肠道活力，排便就会变得顺利自然，会让人感到轻松和快乐。╭?╮╭?╮╭?╮╭?╮通便收腹排毒润肠就喝╰?╯╰?╯╰?╯╰?╯?后愛百转千回汤? ┊ ┊ ┊ ┊ ┊?? ┊?? ??四、百转千回汤“百转千回汤”的与众不同在于——运用古中医的方法，从人体的根本上解决问题，且整个配方呵护中气，不含任何苦寒的药。《黄帝内经》记载：“肺与大肠相表里”，肺的功能下降，导致津液无法下达，导致大便不通，形成便秘。所以，肺就是解决便秘问题的根本。在便秘的治疗上，以宣肺、补肺、润肺为主，就能从根本上改善便秘的困扰。后愛“百转千回汤”，是后愛集团根据古经方理论开发的第九款药食同源的通便产品，可通过调理人体自我身体脏器机能恢复人体自我排便的动力，无腹痛无腹泻实现自主排便，让你排便后心情愉悦，彻底清理便秘带给肠道以及身体的垃圾，让你浑身轻松，身心愉悦！菊粉的作用1、菊粉能降低血糖值、淡化血糖的浓度2、消化和排便功能增强，对治疗便秘有特效3、减肥功效4、快速增进肠道内双歧杆菌数量5、美肤6、对中老年人起夜现象有明显改善作用7、促进矿物质的吸收8、抑制有毒发酵产物的生成，保护肝脏，预防结肠癌菊粉解决了由于饮食发生变化而引发的便秘。芜青（恰玛古）：被称为“小人参”，是生长在新疆的自然界中少见的一种富含有机活性碱的植物，可以开胃下气，利湿解毒，又不伤胃阴，调理食积不化，而且其富含钙、铁、锌、钾等有益健康的碱性矿物元素以及19种氨基酸、蛋白质、粗纤维、亚油酸、类黄酮、多糖、皂甙等物质，是一种比人参更为合理的植物根茎，可以同时对身体的各个脏器进行全面的营养调节，达到酸碱平衡、改善体质的作用。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速被人体吸收。恰玛古同时还可以补充人体所需元素，补充人体所需蛋白，类黄酮皂甙亚油酸都对癌细胞有抑制作用。产品所用原料，选自生产厂家在新疆柯坪的种植基地所产的恰玛古，经过严格筛选，经过当地高原条件下的清洗晒干脱水，运回北京工厂后灭菌，在GMP车间粉碎，再次烘干。l紫苏籽：具有降气消痰、利膈润肠的作用；生紫苏子润肠力强，多用于肠燥便秘者。l火麻仁：味甘性平，具有润肠通便、滋养肠道的功能，对于老人、产妇以及体弱治疗血虚津亏，肠燥便秘者效果更好。l郁李仁：具有润燥滑肠、下气行滞、利水消肿的功效，用于津枯肠燥，食积气滞、腹胀便秘等症。l黑豆：《本草纲目》记载：黑豆入肾功能多，具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。l红小豆：性甘平，消胀满，健脾消肿等功能，含有皂草甙物质成分，能通便利尿消肿，对于肾脏的调理有一定的好处。l黑芝麻：具有滋补肝肾，滋润五脏，益血润肠的功效，对于肝肾精血不足所致的皮燥发枯、肠燥便秘有非常好的改善作用。l橘皮：主要是行脾胃之气，可以运化水湿，从而理气燥湿，通降大肠气秘的作用。：后愛百转千回汤利用古经方“肺与大肠相表里”理论，以菊粉给肠胃有益菌提供食物，让肠道内有益菌大量繁殖，恰玛古提高整体免疫系统，辅助以郁李仁、火麻仁、紫苏籽辅助肠道蠕动，与菊粉相辅相成，让排便成为一种享受；增加橘皮的成分，让脾胃功能得到功能性恢复，以帮助大肠有效蠕动；添加黑豆、黑芝麻、红小豆用以人体肾气提升，防止通宿便、减腹部过程中，肾气不足而导致排便无力。：凡是经常2天以上不便者、不用泻药不能排便者、换水土就便秘者、甚至便秘达十年以上的严重便秘者，以及产后便秘、老年性便秘等都可以服用调理达到自然排便。：对于轻度便秘者，建议早晚各一袋，每天2次；对于老便秘者，建议早中晚各一袋，一天三次，一天后有便意没能排便可在早晚加量服用；通便后减量每日2袋，早晚各一袋；对于日常调理者：每日一次，一次一袋；对于改善腹部肥胖者：每日2次，每次一袋；建议用80-ml温开水冲服口感更佳。：服用本品期间，不要食用藜芦、五灵脂、皂荚、萝卜、茶、海鲜和辛辣油腻食品。后愛“百转千回汤”——一款让你排便后想唱歌的健康养生汤！