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春季便秘怎么办？
医院急诊科主任胡少红
春季天气干燥，很多人会出现便秘的现象，便秘虽然不会产生致命的危险，但是很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。那么春季便秘怎么办?春季便秘如何治疗。
导致春季便秘的原因：
1、由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。
2、生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。
3、精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。
4、不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。
春季如何预防便秘?
1、生活要有规律，保证充足的睡眠，下班后，不要久坐在电脑桌、麻将桌或酒桌前;每天定时大便，一般以5～10分钟内为宜。
2、清晨饭前半小时和晚上饭后半小时最好坚持40分钟的运动，慢跑、散步、上下楼梯、打球均可，以促进肠胃蠕动，加快排便。
3、多吃富含纤维素、易通便的食物，如芹菜、萝卜、粗粮、香蕉、蜂蜜等，多吃蔬菜、水果，多饮水，老年人日饮水量要超过毫升，年轻人日饮水量要达到毫升。
4、忌吃辛辣食物，忌饮烈性酒。有便秘习惯者可服用一些润肠通。
春季便秘怎么办？--医院急诊科主任胡少红
问
春天是一个比较干燥的季节，很多朋友会有便秘的困扰，那么首先想请问一下胡主任，为什么春天比较容易发生便秘的问题？
答
春季是万物生发的季节，人们很容易上火。从中医的角度来看，春天主肝脏，是肝经最亢盛的时候。人体内的阳气过多会化成热邪，热邪外泄导致火邪上攻，因此会很容易有大便干燥的问题。
问
像酸奶、香蕉、蜂蜜水，这些通常都是被大家认为是解决便秘问题的好帮手，那么这些通便的食物真的能够有效地缓解便秘吗？我们食用它的时候要注意哪些问题？
答
这些食物可以起到一定缓解便秘的作用。比如说酸奶中含有一些益生菌，帮助我们调节肠道内的菌群，从而达到一个通便的一个作用。蜂蜜水它主要就是润肠、通便。香蕉中含有膳食纤维。但是这些食物也不能完全地解决便秘问题。治疗便秘，具体还要辩证地看患者的状态。是暂时的便秘还是常年的便秘？是阴虚的体质，还是阳虚脾虚的体质？中医上要通过切脉才能分析病情。食用这些食品也要注意方法。冲泡蜂蜜水要用40度以下的温开水，空腹喝才能起到效果。蜂蜜与鲫鱼同食会引起中毒反应。食用酸奶时要注意：过凉的酸奶会导致胃痛，另外，胃酸过多的人也不建议多喝酸奶。
问
很多人会认为便秘是上火导致的，因此会自行服用清热泻下类的药物，这种做法科学吗？
答
这个做法是不科学的，中医讲养生，主要是保护“后天之本”，就是脾胃。一些清热泻下类的药物对脾胃是有伤害的。所以我们不主张用清热泻下药去治疗便秘，除非这个人体质特别好，火特别大，有短暂的便秘症状。人正常的排便过程是：五谷杂粮进入消化道后，残渣在结肠形成粪便，然后再通过肠道的运动，将粪便运送到直肠，刺激直肠交感神经，交感神经兴奋导致直肠收缩，肛门括约肌松弛，就排出便来了。如果总用这些泻药，它会强烈刺激肠道蠕动。短期内可能没有什么感觉，长期刺激下会令人有依赖性。长此以往，身体就会出现脾胃虚弱的问题。
问
那发生了便秘的问题，我们应该怎么办呢？
答
首先在平时就应该养成一个良好的生活习惯。多吃含有粗纤维的食物，处理食材不要过于精细。可以多喝粥，帮助润肠排便。其次，我们可以做一些动作，比如说顺时针揉腹，提肛运动等，三十下为一组，根据自身情况每天运动。
问
一些保健品的广告宣传中说“排便就是排毒”，通过食用保健品使排便增多，这样的说法是科学的吗？
答
这个说法是不科学的，含有一定的误导。在中医看来，毒有内外之分。内毒包括人的代谢产物，包括痰液、汗液、大小便等。外毒就是损害健康的各种因素，包括外界的细菌、病毒等。这些所谓的“排毒”的保健品中主要成分可能是泻药，比如像大黄、番泻叶等，并不能彻底地解除病邪。
专家介绍
胡少红
医院急诊科主任，长春市名中医，吉林省中医药学会中医急症专业委员会主任委员，吉林省重症医学专业委员会副主任委员，吉林省第一批优秀中医人才，吉林省中医药文化科普巡讲专家，吉林省中西医结合学会肿瘤分会委员。擅长治疗冠心病、高血压、顽固性咳嗽、失眠症、更年期综合症、泌尿结石、甲状腺疾病、汗证、浮肿、疲劳综合征等。
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