今日头条便秘了吃什么都不如吃菊粉最新消息
便秘不是病，便秘是人体肠道菌群失调后出现得一种症状。
便秘对人体的危害是很大的，便秘会造成人体高血压高血脂高血脂，蝴蝶斑青春痘肥胖，便秘还会造成人体痔疮，更可怕地是便秘还诱发人体癌症。便秘真是太可怕了！
最近两年，发现身边80%的人都存在不同程度的便秘，试用了挺多方法就是没有效果！哎。以前，觉得便秘的时候，吃点香蕉，喝点蜂蜜就可以搞定，现在都没用了。今天小编推荐一种菊粉的食物，治便秘效果特别好，纯植物的，喝了几天的时候排便就逐渐顺畅了，每天都有，而且时间也蛮固定的。下面我还总结了一些心得，轻微的临时便秘的朋友按照下面做，可以不需要吃药便秘自然就会好的。
秘方：
一杯菊粉白开水
再加一杯蜂蜜水
1.早上起来一杯菊粉白开水，再加一杯蜂蜜水（温水冲服）早饭一定得吃，吃完后站立15分钟（会加速胃肠蠕动）
2.多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菲菜，个人觉得它多青菜有效多了，因为它不易被人体吸收，会随着FB一起排出。
3.多做提肛运动，一开始很难坚持，但是只要能好，一切都是值得的嘛.养成每天早晨排便的好习惯，即使没有便意，也要定时去蹲，久而久之就会有意外的收获哦.。
4.含糖饮料加速肠道老化，应避免或少量饮用。温白开水对身体最好，而过多的糖水摄取量会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。
5.可以补充高纤保健品，但是需大量饮水。一般来说，每进食一匙纤维食物，至少要饮毫升水，否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。餐前吃，可以顺带降低食量，达到减肥的效果。
6.水溶性纤维及不溶性纤维都要摄取。水溶性纤维指它们能溶于水中，成为人体所能吸收的纤维素。像新型食品菊粉等，富含膳食纤维，对人体没有任何副作用，而不溶性纤维是指粗粮、豆类的纤维素、木质素等，不会溶于水，但能吸附大量水分。这两种纤维在肠道中，都能促进有益菌生长，吸水增加便便体积，促进排便，并帮助排除胆固醇、毒素等，好处多多。
其实要想彻底治疗便秘就是要找到造成便秘的直接罪魁祸首，造成人体便秘的直接罪魁祸首就是人体肠道菌群失调，从而导致人体内分泌失调，从而导致人体内环境失调。那么便秘就接踵而来啦。菊粉是一种低聚异果糖，含天然纤维特别高，菊粉能直接调节人体肠道菌群，直接改良人体内环境，直接调节人体内分泌,这一切解决了，便秘就解决了。
菊粉的功效：
1、改善便秘
菊粉中短链脂肪酸可以增强肠的蠕动能力，使大便变软容易排出，尤其是对一些习惯性便秘，顽固性便秘有很好的改善效果。
2、预防肠癌
菊粉通过双歧杆菌等有益菌的大量增殖来抑制有害菌的繁殖。调节胃肠功能，通过有益菌产生特殊酶，对致癌物质进行细菌性降解，预防结肠上皮细胞癌变。
3、稳定血糖
菊粉能增加胃内容物粘度，延长胃排空时间，菊粉果胶形成的凝胶，可降低人体对葡萄糖的吸收速度，有效抑制血糖的上升。
4、降低血脂
菊粉对改善血管障碍功效非常显著。菊粉发酵降解产生的短链脂肪酸能够抑制胆固醇合成限速酶，并能促进低密度脂蛋白和胆固醇的清除。从而降低冠心病的风险系数。
5、排毒养颜
菊粉能有效排除宿便，减少皮肤的色素沉淀，对色斑、痤疮和晦暗皮肤有很好的改善效果，能使皮肤变得光华细嫩有光泽。
6、控制体重、减肥
菊粉主要是通过调整肠胃的运动，促进体内能量的消耗和抑制碳水化合物和脂质在小肠中的吸收，从而达到减肥的目的。
7、增殖有益菌
增加肠道中的双歧杆菌，就能战胜那些有害菌，比如能引起肝脏损伤甚至肝癌的阴沟肠杆菌、能导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
8、促进营养吸收
菊粉可以促进维他命的形成，并帮助钙质吸收
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