一天不排便，一整天都会不美丽！

有些人认为清理宿便，

吃点润肠通便的水果就好了！

比如——香蕉。

可是，

很多人吃完之后会发现，

完全没有要便便的感觉呀！

反而，好像，

越来越堵了！

天哪！！！

此处只想来一句，

呵呵

其实便秘吃香蕉的人屡见不鲜，但是很少有人能够正确达到通便排泄的最高境界！这可能跟你吃错香蕉有关系啦！要吃熟香蕉熟香蕉熟香蕉熟香蕉，重要的事情说三遍叻。要是买回来的香蕉比较生，那就放一放再吃。因为生香蕉里边有鞣酸，这种物质具有收敛固脱的作用，一般用来治痔疮。所以吃多了生香蕉不仅不能缓解便秘，反而有可能加重便秘！隔壁那位有可能买的香蕉不熟又着急吃……要生吃白萝卜请自动重复三遍~~注意这里的萝卜指的是白萝卜。生萝卜里含有芥辣油与淀粉酶，芥辣油可以刺激肠蠕动，淀粉酶助消化。如果将萝卜加热，淀粉酶会70摄氏度时失去活性。萝卜就不再是那个缓解便秘的萝卜了。1、多吃粗粮多喝水粗粮含有膳食纤维，但是，只有膳食纤维并不能达到润肠的效果，还需要充足的水分。膳食纤维“储存”水分的效果绝佳，如果补充足够的水分，膳食纤维便可以将部分水储存在肠道中，这样便可以润滑肠道了。所以一定要多吃粗粮多喝水。2、多喝红茶红茶中含有多种益生菌和酶，能够补充肠道的益生菌，恢复肠动力。益生菌是肠道活力的源泉，所以补充肠道益生菌可以恢复肠动力。注意是红茶不是绿茶！3、揉肚子先将双手搓热，然后顺时针揉肚子，这样能够促进肠蠕动，而且与大便排出体外的方向一致。在揉肚子的过程中要用力，这样可以增加肠道内部的压力，促进排便。以上资源来源于网络，版权归原作者所有。投稿请发邮件至：

qq.







































娌堥槼鐧界櫆椋庝笓绉戝尰闄?
鍒濇湡鐧界櫆椋庢不鐨勫ソ鍚?