现在的年轻人工作忙碌，导致饮食不规律，有的时候暴饮暴食造成大便秘结不通，排便时间延长。便秘怎么办？这是很多年轻人的最苦恼的问题。很多患者认为吃药虽解决了一次便秘的问题，但是长期的便秘还是十分影响正常的生活作息的。
因此，对于便秘患者来说，首先要了解原因，才可以找到对症治疗的方法。中医认为，便秘的病因有燥热内结、津液不足、情志失和所致，想要缓解便秘的情况，一定要找到合适的治疗方法才行。一般临床上判断便秘主要特征有：排便次数减少，每2～3天或更长时间1次，无规律性，这医院挂号就诊的主要原因。
肠道是食物消化、吸收和排泄的重要部位，食物残渣下送至大肠，大肠的主要生理功能是将小肠的食物残渣燥化形成粪便，而便秘则多数就是大肠异常所致。粪便在肠内停留时间过久，水分被吸收使粪便过于干燥、坚硬，难于排出。虽然，便秘不是什么大病，但是也是影响日常生活质量的。
下面，德康明医汇名老中医介绍几款食疗方法，助你解决便秘难题：
芝麻桃仁粥：
选材：黑芝麻、桃仁、大米
用量：10克，10克，克
过程：首先可以将桃仁、大米洗净，然后放入锅中添置毫升的水，煮沸即可，在用小火熬制八成熟，加入黑芝麻搅匀即可食用。
作用：芝麻桃仁粥对补肝肾、润肠胃是有作用的，对于长期便秘的朋友来说，早晚都食用效果更好。
无花果粥：
选材：无花果、粳米
用量：30克、克
过程：首先将米煮好，然后放入无花果煮成粥，加些许蜂蜜即可食用。
作用：无花果含有丰富的成分，对于人体消化具有很大的帮助，不仅能够促进食欲，还可以润肠通便，不管是便秘还是有痔疮的患者都可以食用。
红薯粥：
选材：红薯、小米
用量：50克，50克
过程：先将红薯洗净、切小块，小米淘净干净，一起放入加毫升清水的锅中煮沸，然后用小火煮至米烂成粥。每天吃2次即可，最好是在早、晚餐服用。
作用：小米具有健脾养胃，而红薯是膳食纤维丰富，这两者想结合即可满足便秘者的需求。
