常言道“万病从口入”，不良的饮食习惯，是造成慢性疾病高发的主要诱因；其中便秘就是今天小编要诉说的话题。“便秘”虽然不是严重的病症，但是却困扰大家，从而影响到生活、工作以及家庭等，带来极大的阻碍以及侵害性。尤其是进入到冬季，乃便秘高发的阶段。日常饮食大鱼大肉，再加上天气寒冷，运动量减少，水分摄入不充足，极易造成大便干结，肠道蠕动减慢，诱发便秘的情况。

中医认为“欲得长生，肠中必清”，肠道内身体最大的免疫器官，主宰其排毒的功能；一旦便秘，就会造成体内的毒素和垃圾的得不到及时的排出，久而久之，就会造成脸色晦暗、痘痘滋生、肥胖、痔疮等症状，而日常就需要通过饮食以及穴位来缓解便秘，可谓是刻不容缓的事情，从而加速宿便的排出，预防便秘。

经常便秘的人，3种食物要少吃，手上有个“通便穴”，促排便！

1、辛辣食物

对于经常便秘的人，主导诱因就是摄入过量的辛辣食物；辛辣食物具有一定的刺激性，极易造成胃粘膜受到侵害性，引发胃部痉挛，造成大便干燥秘结、便秘、胃胀的症状。其中辛辣食物中所富含的辣椒素，可以将肠道内的水分进行吸干，使得肠道干燥，缺水，导致便秘加重。

2、甜腻食物

对于便秘患者来说，注意饮食的摄入，晨起可以摄入温开水，促进排便的工作，却需要避免油腻食物的摄入。其中冰淇淋、蛋糕、糖果、甜品、奶茶等食品，极易加重肠胃的负担性；其中所富含的大量糖分热量非常的高，进入到人体后，极易分解成脂肪，便会堆积在血管和脏腑上，影响到消化系统的蠕动，从而加重便秘的滋生。

3、精加工食物

经过精加工的食物，其中所富含的膳食纤维含量非常的少；而肠道能够得以蠕动，完全靠膳食纤维进行推动。对于本身就患有便秘者来说，若饮食还摄入精加工的食物，不宜被人体消化吸收，甚至阻碍肠道的蠕动作用，使得便秘的症状得到加重。

不论男女，手上有个“通便穴”，按一按，或能“摆脱”便秘困扰！

支沟穴

日常生活，除去不良的饮食习惯，久坐、熬夜、运动量过少、饮水不足等症状，都会造成便秘的情况，久而久之，易诱发痔疮的形成。常言道“十人九痔，十女十痔”，痔疮的发病率、危险性非常的高；严重的情况，易诱发直肠癌。

支沟穴乃人体自带的“通便穴”，对于便秘者，排便前，进行掐按刺激支沟穴，力度为酸胀感为宜，早晚各一次，时间为2-3分钟，增强气血的运行，疏通经脉，起到通经活络、活血化瘀、润肠通便的效果，乃便秘的克星。