便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是有的宝妈会疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神就会危及母婴安危。
孕期为什么会便秘？怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成。有许多妇女在尚未怀孕时就有便秘的毛病，怀孕后，行动不方便，尤其是不习惯下蹲式厕所，加上痔疮发作疼痛，使得孕妇对排便有种恐惧感，并有意识减少排便，使便秘情况更加严重。
妊娠后，孕妇如果忽视蔬菜的摄入，就会使胃肠道内纤维素含量不够。活动过少也是便秘的一个原因，蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。怀孕后期便秘最为严重，子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，减弱了排便的功能，食物残渣在大肠内滞留时间较长，水份被肠壁吸收过多，致使最终形成的粪便干燥、坚硬；再加上腹壁肌肉张力低，收缩力不足，孕妇易便秘，常两三天，甚至一周排便一次。
大便秘经常伴腹痛和腹胀。经常便秘会造成硬结粪块存积在直肠内，必然压迫肠壁静脉，影响血液回流，以致形成“痔疮”。
有以下表现说明你便秘了：
1.排便频率减少（每周少于3次）
2.粪便质硬或呈羊粪样
3.有排便不尽感
4.肛门直肠有梗阻或者堵塞感
5.需要人工手法帮助排便
便秘了怎么办？
一、调整膳食结构
轻中度的便秘可以通过增加膳食纤维的摄入来改善症状。
1）增加膳食纤维和水的摄入，增加粪便的总体积和流动性，缩短结肠传输时间，促进肠道排空。如绿叶蔬菜、煮熟的土豆、水煮豌豆、草莓、带皮的苹果、香蕉等。
2）推荐每天膳食纤维摄入量达到25-35g。
3）建议每日水的摄入量达到1.5—2L。
4）避免食物过于精细，多吃富含膳食纤维的食物，勿过食辛辣厚味。
5）必要时可以考虑，口服矿物油。
二、建立良好的排便习惯
结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。
1、适当活动和锻炼
适当增加活动量可以部分改善症状。孕妇以散步为主；盆底生物反馈训练。
2、药物
乳果糖可促进生理性细菌的生长；益生菌，通过调整肠道菌群，调整肠道微生态平衡，促进排便；纤维素通过增加容积，促进肠道排空，来促进排便，服用时注意多饮水；粪便干结、粪便嵌塞患者可以临时使用甘油制剂肛门灌注，润滑并刺激肠壁，软化粪便，使其易于排出。如开塞露等。
3、保持心情舒畅
避免不良情绪的刺激，必要时给予心理指导和支持。
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