无论男女老幼，便秘困扰着很多人，为了缓解这一症状，食疗药补各种方法都试过了，食疗效果慢，药补的话，虽然很多厂家宣称自己的产品对润肠通便有奇效，实际上是添加了泻药成分，所以往往结果适得其反。
小慧还是提倡食疗法，健康又安全。如果你提出质疑，不仅没有缓解便秘，反倒症状加重了，那是因为你陷入以下这几个误区了！
误区1.多吃香蕉调理便秘
其实，没熟透的香蕉含有较多的鞣酸，难溶且对消化道有收敛作用，摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。所以，润肠通便要选择熟透的香蕉。
误区2.大量吃蔬菜水果、不吃主食
医生时经常说“多吃水果蔬菜”，所以很多人就主食吃得少甚至不吃。但是便秘原因各异，而且中医认为水果多数性寒凉，时间长了可能伤及脾胃，加重便秘。
所以便秘患者主食摄入量不宜太少，平时适当多吃一些粗杂粮，且主食要多样化，再搭配水果蔬菜。
误区3.多喝蜂蜜水有助排便
蜂蜜的确有润燥通便的效果，但是应结合个人体质及蜂蜜的寒热性质来选择。体质偏热的便秘患者，要选择偏凉的蜂蜜，如槐花蜜、枇杷蜜、黄连蜜等。
脾胃虚弱，吃寒凉食物容易胃痛及腹泻的便秘患者，应选择性质温热的蜂蜜，如枣花蜜。一般为空腹或饭后2-3小时为宜。
误区4.清淡饮食，少油少肉有些人便秘后就开始“吃素”，不进食肉类及油脂类，结果适得其反。
其实肉类和油脂类富含蛋白质、脂肪酸，是机体必需的营养物质，且油脂类还能润滑肠道，故便秘的患者应适当进食肉类及油脂类食物，如香油、橄榄油、坚果等。
误区5.大量喝茶茶叶中儿茶素有一定的收敛作用，另外茶中鞣酸与蛋白质结合，会影响营养物质的吸收，故便秘患者还是尽量少选择茶叶类饮品。
茶叶同样分寒热温凉，不是什么茶都适合拿来就喝。便秘患者可适当选取一些果茶，如决明子、山楂、荷叶等。
来，喝杯清新果茶吧
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