我们的身边或多或少都有颈椎病的患者，患了颈椎病总是腰酸背痛，严重者甚至无法正常坐立。那么，颈椎病的预防方法有哪些呢?颈椎病的自我治疗方法是什么呢?请跟随小编一起到下文来学习一下吧。
如何预防颈椎病
床
各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。
因此，选择一个放在床板上有弹性的床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。
枕头
枕头不宜过高或过低，切忌高枕无忧以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算为(肩宽-头宽)÷2。
枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。
因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。
因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
（更多精彩内容请 枕芯
枕芯内容物选择也很重要，常用的有：
①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。
②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。
③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。
睡眠体位→→→
一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。
根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。
修正颈腰康胶囊在治疗颈腰椎病时严格遵循了“整体治疗理论”，通过人体督脉到达脊柱所有的病变部位，对颈椎和腰椎的病灶进行同步、高效的治疗和及时修复病变的骨质，药力持久作用整条脊柱，增强脊柱的稳定性，从而做到颈腰同治。
赞赏
