古人云“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”是说肠道与健康的密切关系，肠道大便不能顺畅排出，就像垃圾不能得到及时的清扫，是会污染环境的。便秘在全球范围内较为普遍，是最常见的胃肠功能紊乱，不仅损害患者身心将康及生活质量，而且其诱发的急性心脑血管时间可直接增加疾病相关死亡率，同时慢性便秘导致诊治相关的花费以及影响生产力下降方面所引起的作用也不容忽视。

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便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。便秘的判定依据罗马II诊断标准：在过去12个月内至少累计有12周(可以是非连续的)存在下列2种或以上情况:①排便费力(超过1/4时间);②粪便干结或呈羊粪样(超过1/4时间);③粪便未排尽感(超过1/4时间);④肛门直肠有梗阻或堵塞感(超过1/4时间);⑤要用人工手法协助排便(超过1/4时间);⑥每周排便少于3次。

根据资料显示,世界各地成年人慢性便秘患病率为25%-79%，包括未成年人的统计数据:欧洲为0.7%-79.0%(中位数1.2%),大洋洲4.4%-30.7%(中位数19.7%),亚洲11.4%-32.9%(中位数10.8%),北美3.2%-45%(中位数16%),南美洲26.8%-28%,南非29%。总体来看,亚洲与欧洲、大洋洲及北美洲相比,慢性便秘患病率最低.在目前文献报道我国的成年人普通人群便秘的患病率为3.19%-11.6%。慢性便秘也会随着年龄的增长而升高，65岁以后，便秘患病率随着年龄缓慢递增，70岁以后，患病率显著上升。我国北方地区患病率明显高于南方，农村患病率也明显高于城市，女性慢性便秘的患病率明显高于男性，比值为1.01-3.77。

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1首先是导致腹胀难受，消化功能受损；

2其次它会加重疾病，让心血管疾病愈发严重。因为用力排便会加重心脏负担，而大便堆积久不排除，粪便的残渣就会在肠道分解而产生苯、氨等致癌作用的化学成分；

3便秘对患者也有重大的心理影响，易造成焦虑、抑郁等心理问题。

4最后便秘也可造成急性肠壁坏死、破裂、穿孔、扭转，严重时会致死亡。

可以自己吃一些泻药能通便吗？

1刺激性泻药。此类药物通过刺激黏膜及肌肠间神经促使肠蠕动，推进运动加快，同时还可使肠粘膜里水和电解质的分泌增加，使粪便变的软、稀。此类药物含中药番泻叶、大黄及一些复方制剂，其副反应较多，最多见者为腹痛。服用剂量过大还可致腹泻及电解质紊乱，长期服用此类药多在1个月至数月后疗效较差，也有患者在停药后很快又发生便秘。长期服用也有潜在的肠神经病变如神经节性和神经元缺失。

2酚酞（果导）用于便秘也具有起效快、价廉等优点，但是.酚酞片刺激性较大，虽有效，但容易导致腹痛、腹泻。该药长期服用还容易造成水电解质紊乱和进一步造成依赖性便秘。

3开塞露它的主要成分为山梨醇、硫酸镁和甘油，主要用于有便意且粪便干结而不易排除者，一次向直肠注入1支20ml的剂量多能立即起作用。它主要通过刺激肠壁引起排便反射来帮助排便。不过如果经常使用，直肠被刺激的次数越多，它的敏感性就越差，一旦适应了该药便不再有反应，特别是那些大便干结且量少的患者，长期以来开塞露排便会更困难。

便秘该怎么预防呢？

1增加膳食纤维的摄入量。每日的纤维素摄入量应达到20-25g。粗粮和蔬菜可增加食物残渣，刺激肠壁，使粪便易于排出。食物中含纤维素比较多的食物依次为菌藻类（香菇、黑木耳、范国磊、杏仁、花生米、黄豆、绿豆、猕猴桃、山楂、芹菜等）。粗略计算，承认每日食用g左右的蔬菜和水果，即可保证每日所需的纤维素含量。

2增加液体的摄入量。晨起饮温开水或淡盐水，每日饮水量大于ml以上，可以刺激常润只能更加，起到软化粪便的作用。饮水量不足，进入肠道的水分则缺乏，不能润滑肠道，使肠道内容物干涩难行，而引起大便秘结。

3加强锻炼缺乏运动可引起胃肠动力不足，导致胃肠蠕动减慢引起便秘。由于各种原便秘经常被忽视，排便场合和排便姿势不适当造成直肠反射敏感性减弱，导致有粪块进入也不足引起有效的神经冲动，故排便反射无法产生而形成便秘。

4良好的排便习惯，勿忍便。排便的最佳时间是晨起或者餐后，早晨起后因身体直立反射引起结肠运动，餐后由于食物的刺激可加速胃肠蠕动，亦可产生大便感。其他时间感觉有便意时，不要人为地控制变异干，应尽可能排便。经常忍便，会造成肛门直肠对便意的不敏感，是大便在直肠内堆积，引发便秘，排便时不要读书、看报纸、吸烟。

参考文献：

1.王佩佩，罗雯，禹铮，李明玮.慢性便秘的研究进展.[J].中国全科医学，，（20）:-.

2.罗和生.慢性便秘的合理治疗.[J].中国使用内科杂志，,（28）:-。

3.刘洁，陈长香，李建民.城乡老年人便秘现状与不良生活习惯的研究.[J].护理管理杂志，,（7）:39-43。

4.赵劢,谭至柔.成年人慢性便秘流行病学的研究现状.[J].世界华人消化杂志，，22（7）:-

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