如何预防便秘？1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。6.建议患者每天至少喝6杯毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。记得以后注意了，做好前段的准备，就不怕有便秘了。治便秘的巧方法1、淡盐水清肠早上喝淡一杯温盐水，加少量运动就可以通便。2、按摩主穴天枢穴，中腕穴，支沟穴，大肠俞，多按摩这么穴位可以改善便秘。3、半脊柱扭转式，按摩内脏器官，促进肠胃蠕动，改善消化不良，治疗便秘。
4、喝益生菌饮料促使肠道菌群的平衡，恢复人体肠道内菌群优化，形成抗菌生物屏障，改善便秘。5、心里暗示法每天早上不管想不想排便，都要去厕所告诉自己想排便，大脑接受到你的想法，会分配给身体其它器官，直到排便。
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