从上一篇便秘发生的原因入手，小编今天介绍治疗便秘的几个关键点总结如下：
1、晨起+早餐：人天生有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。早餐后，胃结肠反射明显（胃会通知大肠赶快运动），造就另一个排便“天时”。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果。
2、运动：运动好处不必多说，对于改善便秘也是有好处的，运动能增加肠道蠕动，医院里胃肠手术后的病人医生也都鼓励患者尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。
3、多吃果蔬：这个很好理解，多吃粗纤维、蔬菜、水果等复含有纤维素的食物，需要占一定比例才可以起到通便效果，同时补充足够水分。做好饮食结构要多元化，粗细粮混合、荤素搭配。
4、养成定时排便习惯、别憋：并养成良好的排便习惯，如晨起排便，避免解便边玩手机看报纸等。另外，有便意别憋，便意来的时候如果去刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘，因此容易发生便秘的人应该注意避免憋回便意。
5、缓泻剂：推荐聚乙二醇、乳果糖这类缓泻药，使用较安全，是不被吸收糖类的电解质混合液，这类泻药起温和的缓泻作用，起效较慢，原理是软化大便，使之易于排出，可以长期服用，不产生耐药性。避免经常使用刺激性泻药。
6、其他：对于长期慢性便秘，可能发生粪便嵌塞者，应首先清除嵌塞的粪便再进行综合治疗；应尽量停用导致便秘的药物，注意改变生活方式。
功能性便秘是指排便功能紊乱引起，可以通过调整生活习惯改变和缓解症状。
器质性便秘是指由于器质性疾病导致的便秘，比如结肠上长了肿瘤，堵塞了肠腔大半，粪便无法通过，再怎么多吃蔬菜还是一样便秘，要解除器质性病变的病因才能缓解便秘症状。
一般来说大多数人的便秘都是功能性便秘，但像半个月都没拉一次的患者就要警惕了，判断是不是器质性便秘，医院寻求帮助。
附：便秘治疗原则
便秘治疗的目的是缓解症状，恢复正常肠道动力和排便生理功能。总的原则是个体化的综合治疗，包括推荐合理的膳食结构、建立正确的排便习惯，调整精神心理状态；对有明确病因者进行病因治疗；需长期应用通便药维持治疗者，应避免滥用泻药。
来源：中国临床营养网
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