现代都市人，便秘已经成为健康上的一大烦恼。每天使用便秘药物的人，也不在少数。最初只要小剂量便可通便。但是若经常使用这些药物，药效会越来越弱，必须不断增加剂量，或是更换不同的药物，否则即会失去效果。
多种因素可引起便秘（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。
（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。
☆如何改善便秘☆
一、长期改变生活方式
1.将酸奶纳入日常饮食中。酸奶含有活性细菌（益生菌），在肠胃创造适当的环境，保持消化系统健康，定期排便。尝试每天吃一杯酸奶。
2.不要吃经过加工的食物。加工食品和速食会造成长期便秘。这些食物一般含有大量脂肪，很少纤维，没有太多营养。
需要远离的食物包括：
A.经过加工或“营养强化”的谷物。制作白面包、油酥点心、多种面食和早餐谷物的面粉已经失去了许多纤维和营养价值。转而选择全谷物。
B.垃圾食物。高脂肪和高糖分食物会造成便秘。身体会先从脂肪获取热量，使消化过程变慢。
C.香肠、红肉和午餐肉通常含有大量脂肪和盐。选择精瘦肉，例如鱼肉、鸡肉和火鸡。
D.薯片、薯条和类似的食物没什么营养，纤维含量非常少。选择烘焙或烤番薯条或气爆式爆米花。
3.多运动。缺乏运动会导致肠道无力，难以定期排出废物。静态的生活方式会影响消化，导致便秘。每周至少进行适量运动3到4次。
4.不要忽视身体的节律。身体准备排便时，会发出信号通知你。正常的排便次数因人而异。许多人平均一天排便1到2次，有的人可能1周只排便3次。只要身体感觉舒服，就不需要担心排便次数。
5.不要依赖泻药。过度使用泻药会使身体对它们产生依赖性，尤其是刺激性泻药。不要每天使用泻药。
二、酵素改善便秘
便秘治疗短期见效最快的是使用药物。但长期过于依赖药物，便秘患者的肠壁就会完全变成黑色，肠道功能亦不断衰退，形成比便秘更威胁健康的宿便。
这极有可能引发其他疾病的发生，如便血、消瘦、黑便腹痛、结肠癌、乳腺疾病、早衰等。因此，早期预防和合理治疗便秘将会大大减轻便秘带来的严重后果和改善生活的质量。
长期服用酵素，就可以根治便秘症状，它能促进人体新陈代谢，增强肠道机能，以帮助排便。
重要的是，酵素不是药物，不具任何副作用，效力亦不会衰减，十分有效安全。清晨空腹的时候，大肠的精气开始旺盛，这时服用酵素，大便就会变得非常的轻松。
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（文字图片源自于网络）
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