小赖主子
最近每天都花很长时间坐在马桶上，使劲儿嗯嗯嗯，就是什么都出不来...
医生，我该吃些什么呢？
御医答
此刻，这活灵活现的占着茅坑不XX的画面感......已然充斥了我聪明的大脑！
一般而言，我们每天都需要排便，但现实情况，大家也都懂的，总是事与愿违......
便秘的原因很多，但归根结底都是因为肠道内的环境紊乱，造成肠道蠕动减少。想要解决这个问题，在饮食上可以这样改善：
多补充对肠道有益的菌种，比如双歧杆菌；
每天起床后喝一杯温水；
下午3~4点左右，适量进食玉米、红薯之类的食物；
睡前可以养成喝适量蜂蜜水的习惯。
除此之外，平时有事没事可以多揉揉肚子、多运动，这样都有协助排便的作用哈！
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