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问题：老王，我感觉我是亚健康了，每天坐多东少，虽然体能消耗不大，但还是会感到累，就算周末睡觉后也感觉人非常容易疲劳，社会流行什么感冒，我基本都会得一波，不知道跑步能不能改善我这种状况？

我们很多人平时身体检查没有什么大的疾病，但是就是感到精神状态差，容易疲劳，时常有些小病小痛，虽无伤大雅，但总感觉不舒服。老王以前也是，其实这可以说是亚健康的一种表现。

跑步时心率加快，全身的血液都在加速流动，身体的有害物质随汗液排出体外，新陈代谢的提高可以有效改善亚健康的状态。

血液微循环状态的改善，可以提高身体对疾病的抵抗力，有些小病小痛完全可以自愈。有些人因为血液循环不良所造成的手脚冰冷的症状也可以通过跑步而得到改善。

和很多人一样，老王也是长期坐在办公室电脑前，没跑步之前腰痛、肩膀僵硬也时有发生，这通常就是因为身体长期不活动、不平衡所导致。跑步能锻炼支撑身体平衡的肌肉，活动到平时不动的部位，减轻腰疼或肩膀僵硬的症状。

作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。