人的血压随着季节的变化而变化，夏季的血压偏低，到了冬天就会升高一些。冬季之所以血压升高，是因为人体对周围环境变化的反应，是一种物理现象。毛细血管遇冷收缩后可以保暖，减少散热。但是血管收缩后血液循环阻力增加，心脏负荷加重，会引起血压升高。如果一个人的收缩压(高压)比半时升高20毫米汞柱，那么舒张压(低压)即可增加10毫米汞柱，这些患者心脑血管病的危险性就会成倍增加。
也就是说冬季血压升高，容易造成心肌梗死、心力衰竭、心脏猝死、肾功能不全、脑出血、脑梗塞、脑血栓等心脑血管疾病的发生率就大大增加了。这些疾病带来的严重后果就是病死率增加，或者是致残率增加。那么，高血压病人到底该如何安全地度过冬季呢？高血压患者安稳过冬是一个系统工程，应从以下几方面全面呵护，确保血压安稳过隆冬。
调整情绪
中医将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪称为“七情”，正常情况下是不会致病的，如太过则会引发疾病：因此，患有高血压的病人要学会驾驭“七情”，注意情志养生。冬季常使人触景生情、抑郁寡欢。过于悲伤，会影响内分泌神经系统对血压的调控，使血压上升或大幅波动二改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，消除冬季低落情绪，振奋精神。冬季要调节心态，要安静自如，保持良好的身心状态调节心理平衡，保持开朗和愉快的心境，培养心胸豁达、性格随和、心地善良、乐于助人的“长寿性格”。
适当运动
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。临床试验表明，规律的体力活动对轻度高血压患者的治疗大有帮助，中重度的高血压患者通过16周规律的有氧运动，血压可显著下降。但对那些运动后出现哮喘、心绞痛的人，需要在医生指导下进行适度运动。冬季，锻炼活动少，身体抵抗力相对差，血管对寒冷环境的适应能力降低，一旦遭遇寒流，血管极易堵塞、破裂。高血压患者适度锻炼可增强体质，增进抗寒能力，提高心血管功能和大脑皮层灵活性。
高血压病人不宜做剧烈运动，以免发生心脑血管意外，可选择散步、行走、小跑、太极拳、骑自行车、健身操和老龄球等适合个人身体情况的有氧活动，每天30～40分钟，每周不少于5次，运动强度以中等度为好，即运动后心率加年龄每分钟约为次，身体差者年龄加心率每分钟次左右，以自我感到全身舒适为度，切莫盲目加大运动量。锻炼时间不宜过早，以早晨八九点钟为好。
起居有常
中医极为重视“起居有常，不妄作劳”的养生之道。起居有常，作息有时，可使生命节律有序运转，这对血压的稳定十分有利。高血压患者应做到有规律的生活，无论是体力或脑力劳动都要适度。中医认为：寒为阴邪，易伤阳气。人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。寒冬高血压患者要特别注意早睡晚起，每天要保汪8～9个小时睡眠，午睡30—60分钟。睡眠是很好的给健康“充电”的方式，有利于消除疲劳，恢复体力，防止血压波动。
老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力差，血压易波动，所以，室内温度应保持在18—23℃，经常通风换气；骤冷和大风低温时减少外出；适量增添衣物。保存充足的阳气，预防寒邪侵入体内，引发血压大幅波动。同时坚持每晚睡前用绿秀中药泡脚粉泡脚20～30分钟，洗后按摩足底，可起到强身降压作用。
合理饮食
民间有“冬天进补，开春打虎”的谚语。高血压患者冬季养生也要适当进补，但要注意饮食原则，即低脂、低盐、低胆固醇及高钾、高钙、高纤维素。大量三高食物的摄入，会加重动脉粥样硬化，因此冬季要限制三高食物的摄人，多吃黑木耳、洋葱头、芹菜、茄子、山楂等软化血管、降低血压的食物。冬天不能吃得太油腻，要多吃新鲜的蔬菜水果，少食盐，以免引起血压增高。
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