便秘是老年人常见疾病之一，给老年人的生活带来或多或少的痛苦或不便，严重者还会因便秘而引发心脑血管意外事件或肠道器质性疾病等。积极预防与治疗便秘，是提高老年人生活质量必不可少的。

老年便秘的原因

①饮食结构不良：如米面过于精细，食量过少，食用含粗纤维特别是不消化纤维的蔬菜、水果、粮食过少，油脂太缺，饮水不足等。

②排便习惯不良：有便意时不及时排便，抑制便意；习惯排便时看书，不积极排便；依赖泻药排便或滥用泻药，使肠道对排出物的敏感度降低。应避免这种不良排便习惯。

③生活起居无规律：每日排便无定时，睡眠不足或久睡不起。因经常旅行或工作繁忙，未养成按时排便习惯。

④年老体衰：膈肌、腹肌、肠壁平滑肌无力等，均可造成排便困难。

如何预防便秘？

①饮食习惯原因引起的便秘应多食用有利于排便的膳食纤维，如食物的根茎、果实及粗粮、豆类均含丰富的膳食纤维，可以增加肠蠕动，防止便秘；增加饮水量亦很重要，水可以作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀，刺激肠蠕动，软化粪便；要少吃辛辣、刺激食物、少喝酒，因酒精、辣椒在胃和小肠中的吸收很少，会直接从直肠排出，这样就加大了对肛门、直肠的刺激，容易导致下坠症状。

②排便习惯原因引起的便秘应改善不良的习惯，且不要养成依赖泻药的习惯，因泻药使食物通过肠道太快，因而降低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失，长期用泻药还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。

③功能性便秘多由大肠的黏膜、腺体和肌肉、排便信号细胞不能发挥正常功能引起的，也就是说，是功能细胞出现了问题，那么我们就需要用胃肠再生复原保健技术从改变细胞开始，完成对大肠黏膜、肠腺、肠壁肌层的正常结构与功能的重建，从而解决因大肠黏膜病变、腺体分泌功能低下、肠壁肌肉层无力或变薄、排便信号细胞功能紊乱与低下、排便信号不足等导致便秘难题。

便秘既是老年人群中高发的疾患，又有逐渐年轻化的趋势。便秘虽然不会直接致命，但它是引起很多大病的间接原因，是身体提前衰老的一种表现。美国《科学》杂志指出，乳腺癌的间接原因是便秘；便秘也是引起肝病、肾脏病、高血压等疾病的元凶。便秘还能严重妨碍人的记忆力、逻辑思维能力和创造性思维的能力。让我们从现在开始努力，远离便秘带给我们的困扰。

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*图片来源于美宝官方

*文章涉及言辞代表人体再生科学观点