便秘是生活中最为常见的一种疾病，特别是对于上班一族来说，经常性都会出现便秘的现象，那么要想有效的改善便秘的出现，我们在生活中一定要知道什么样的方法可以有效的预防便秘，其实生活中有很多的食物都能够有效的改善我们所存在的便秘现象。
西红柿
西红柿所具有的营养价值，相信大家都是非常了解的，比如说在炎热的夏天，如果我们可以多吃一些西红柿，就能够有效的减少紫外线的侵害，西红柿中不仅含有茄红素，而且也含有多种维生素，柠檬酸，苹果酸以及果胶成分，而这些成分都可以让肠胃的蠕动，起到了一定的促进效果。
坚果
一颗小小的坚果，其实它所含有的膳食纤维量非常的高，要比很多的蔬菜水果更高，同时坚果中也含有蛋白质，亚油酸，亚麻酸，维生素B，维生素E，能够让肠道内的双歧杆菌含量有效的增加，结合植物纤维素，可以让肠道的蠕动，产生了有效的刺激效果。
酸奶
酸奶其实就是一种预防便秘的好食物，不管是传统型的酸奶，还是市场上出售的功能性酸奶，都具有一定的效果，因为牛奶在整个发酵的过程中都会产生益生菌和乳酸菌，这些物质可以让肠道的菌群得到有效的调整，让肠道功能维持平衡。
芦笋
芦笋具备高纤维，低糖，低脂肪等多种特色，绝对是一种减肥的最好食物，而且芦笋里面也含有膳食纤维丰富的水分，可以让大便变得更加松软，更能够促进排出，芦笋中所含有的叶酸含量非常的高，对于胎儿的神经管发育会有一定的帮助。
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A态基源活菌胶囊主要原料是青春双歧杆菌、嗜酸乳杆菌及牛磺酸，这是被证明最有效的国际通用配方。适用于严重便秘腹泻人群、各类肠道疾病人群、免疫力低下人群、易过敏人群、中老年慢性病人群。
青春双歧杆菌：被称为益生菌之王，是12岁后肠内最主要的益生菌，它的数量直接决定肠道的健康。同时，青春双歧杆菌也被日本学者称为是肠内清道夫，清除肠内宿便和腐败物的菌种。
嗜酸乳杆菌：早在90多年前就被发现，被欧洲科学家称为最全能的益生菌，它是唯一能同时作用于肠和胃的益生菌，对有害菌的杀灭作用明显。
牛磺酸：牛磺酸作用于全身细胞，对肠道炎症、溃疡、糜烂有直接修复作用。
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